Bahaya Kurang Tidur Bisa Berakibat Terkena Diabetes hingga Darah Tinggi

TRIBUNJAMBI.COM - Bagi orang dewasa kurang tidur seolah jadi hal yang biasa terjadi.

Namun jangan menganggap hal ini sepele karena akibatnya bisa fatal.

Ada gejala dan efek samping kurang tidur yang kerap disepelekan.

Kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik kita.

Biasanya, orang yang kurang tidur bisa mengalami gejala berikut:

• sulit konsentrasi
• pikun
• kehilangan motivasi
• tempramen
• mengantuk sepanjang hari.

Baca juga: Kurang Tidur Dapat Sebabkan Penuaan Dini, Ketahui Kebiasaan Buruk Lainnya

Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Bahkan, kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imun.

Tidur nyenyak memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Saat Anda tidur, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Tidur juga memberikan sejumlah manfaat berikut:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
• Memperkuat pemrosesan emosional Anda.
• Meningkatkan mood dan mengurangi stres.
• Meningkatkan fungsi memori.
• Meningkatkan pertumbuhan sel.
• Memperbaiki jaringan dan pemulihan otot.
• Meningkatkan produktivitas.
• Meningkatkan performa olahraga.

Memiliki pola tidur yang konsisten akan membantu Anda untuk mendapatkan semua manfaat terebut sacar maksimal.

Baca juga: Kurang Tidur Bisa Berbahaya Bagi Kondisi Tubuh, Inilah 5 Pertanda Tubuh Kurang Tidur

Tips tidur nyeyak

Agar bisa mendapatkan tidur nyenyak, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Relaksasi

Sebelum tidur, lakukan relaksasi dengan mematikan perangkat elektronik, mematikan lampu dan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat, membaca dan relaksasi yang akan membantu tubuh Anda mengantuk.