Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Jantung dan Mencegah Kanker

TRIBUNJAMBI.COM - Buah alpukat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Alpukat di Indonesia biasa dikonsumsi dengan cara di jus atau jadi campuran salad.

Salah satu manfaat alpukat adalah untuk kesehatan jantung.

Mengonsumsi makanan padat nutrisi secara teratur seperti alpukat dapat membantu melindungi dari penyakit jantung.

Vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat yang ditemukan dalam alpukat semuanya berperan dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Alpukat dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL pelindung jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL teroksidasi (sejenis kolesterol yang secara signifikan terkait dengan aterosklerosis, atau penumpukan plak di sepanjang dinding arteri).

Selain itu, kandungan potasium dan magnesium yang tinggi dari alpukat bermanfaat untuk pengaturan tekanan darah.

Menjaga tekanan darah selalu pada batas normal sangat penting untuk pencegahan penyakit jantung.

Mengutip dari Healthline, dalam satu porsi buah naga mengandung Kalori, Lemak, Protein, Karbohidrat, Serat, Vitamin C, Vitamin E,Vitamin K, Riboflavin (B2), Niasin (B3), Asam pantotenat (B5), Pyridoxine (B6), Folat, dan Magnesium.

Manfaat Alpukat bagi Kesehatan

Berikut ini segudang manfaat dari alpukat bagi kesehatan tubuh manusia dikutip dari Healthline dan Medical News Today.

Baca juga: Rekomendasi Makanan Penambah Berat Badan, Ada Alpukat dan Keju

1. Alpukat baik untuk pencernaan

Alpukat kaya akan serat, mendapatkan cukup serat dalam makanan sangat penting bagi kesehatan sistem pencernaan karena dapat membantu mendorong pertumbuhan bakteri sehat .

Selain itu, alpukat memiliki lebih banyak bakteri Faecalibacterium, Lachnospira, dan Alistipes.

Bakteri ini dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA), termasuk butirat.