Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Jantung dan Mencegah Kanker

SFCA membantu bahan bakar sel usus besar dan melindungi terhadap penyakit seperti kanker kolorektal dan penyakit radang usus.

2. Alpukat baik untuk kesehatan ibu dan janin

Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan nutrisi meningkat secara signifikan.

Kebutuhan folat meningkat dari 400 mg menjadi 600 mg.

Kebutuhan kalium melonjak dari 2.600 mg menjadi 2.900 mg.

Kebutuhan vitamin C meningkat dari 75 menjadi 85 mg.

Folat penting untuk kehamilan yang sehat, asupan folat yang cukup akan mengurangi risiko keguguran dan kelainan saraf.

Makan alpukat juga dapat membantu Anda mencapai tingkat asupan yang direkomendasikan untuk nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah lebih besar selama kehamilan dan menyusui, seperti vitamin C, potasium, dan B6.

Selain itu, kandungan serat alpukat yang tinggi dapat membantu mencegah sembelit, yang sangat umum terjadi selama kehamilan.

3. Sumber yang kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi

Selain vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat, alpukat dikemas dengan senyawa bioaktif termasuk karotenoid, vitamin C, vitamin E, dan senyawa fenolik.

Zat-zat ini telah terbukti memiliki aktivitas antioksidan, neuroprotektif, dan kardioprotektif yang signifikan untuk melindungi tubuh terhadap penyakit kronis.

Baca juga: Cara Menggunakan Alpukat Sebagai Skincare Alami, Bisa Cegah jerawat hingga Regenerasi Kulit

4. Alpukat baik untuk penglihatan

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia hadir dalam jaringan mata.

Mereka memberikan perlindungan antioksidan untuk membantu meminimalkan kerusakan, termasuk dari sinar UV.