Tips Kesehatan
Pola Makan untuk Menghilangkan Stres, Jangan Lewatkan Makan Malam
Tak hanya mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan untuk menghilangkan stres, imbangi juga dengan rutin olahraga, cukup tidur.
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jambi/foto/bank/originals/2-8102019_stres.jpg){kind=small}
lihat foto
Makanan di atas banyak mengandung asam lemak omega 3. Makanan ini dapat membantu mengurangi peradangan biang stres.
Baca juga: Bahaya Makan Nasi Campur Mi Instan, Bisa Sebabkan Obesitas, Gula Darah Tinggi, Stres
Alpukat, pisang, brokoli, bayam, kacang-kacangan
Makanan di atas banyak mengandung magnesium. Zat gizi ini dapat membantu mengurangi peradangan, memetabolisme kortisol, dan membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Buah, sayur, nasi merah, oatmeal
Melansir LiveStrong, makanan di atas banyak mengandung serat. Makanan ini bisa membantu mengontrol kadar kortisol dan gula darah.
Yogurt, kimchi, kefir, kombucha
Makanan fermentasi di atas mengandung banyak probiotik yang bisa menyeimbangkan gula darah dan membantu menghilangkan stres.
Makanan yang harus dihindari saat stres
Beberapa makanan bisa membantu menghilangkan stres. Namun, ada juga makanan yang bisa memicu stres. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari saat stres:
- Alkohol
- Kopi, teh, soda, atau asupan berkafein
- Makanan tinggi gula
- Kue, kue kering, segala jenis hidangan penutup
- Segala jenis gorengan
Baca juga: Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes Tanpa Obat, Cukup Tidur dan Kelola Stres
Sumber: Kompas.com
Berita lain terkait tips kesehatan
