Pola Makan untuk Menghilangkan Stres, Jangan Lewatkan Makan Malam

TRIBUNJAMBI.COM - Jika Anda sedang stres dan banyak tekanan, pastikan untuk menjaga pola makan sehat.

Upayakan untuk makan dengan jadwal teratur.

Dengan pola makan teratur, kadar gula darah bisa lebih terkontrol, sehingga hormon stres di dalam tubuh tidak ikut melonjak.

Selain itu, jangan melewatkan makan malam karena membuat tingkat stres meningkat.

Tak hanya mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan untuk menghilangkan stres, imbangi juga dengan rutin olahraga, cukup tidur, dan kelola penyakit kronis seperti diabetes sampai tekanan darah tingi.

Melansir Cleveland Clinic, beberapa makanan bisa jadi obat stres alami karena dapat membantu mengontrol kadar hormon kortisol di dalam tubuh.

Perlu diketahui, hormon kortisol adalah hormon yang utama yang mengontrol stres.

Selain stres, hormon ini juga mengatur siklus tidur, peradangan, gula darah, tekanan darah, dan metabolisme karbohidrat sampai protein.

Baca juga: Warna Hijau pada Daun Aglonema Bisa Jadi Pertanda Aglonema Sedang Stres, Berikut Cara Mengatasinya

Kelenjar adrenal secara alami akan mengeluarkan hormon kortisol ketika berada di situasi penuh tekanan atau stres.

Jadi, untuk menghilangkan stres, Anda perlu menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh.

Makanan untuk menghilangkan stres

Beberapa makanan dapat membantu menghilangkan stres dengan cara menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh. Berikut beberapa di antaranya:

Daging sapi minim lemak, ayam tanpa kulit, telur

Beberapa makanan di atas termasuk makanan tinggi vitamin B. Jenis makanan ini dapat membantu metabolisme kortisol di dalam tubuh.

Ikan kembung, teri, salmon