Breaking News:

Manfaat Oatmeal

Manfaat Oatmeal untuk Mengontrol Gula Darah, Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Oat memiliki skor GI 55 atau lebih rendah sehingga cenderung menyebabkan penurunan kadar gula darah. Oat juga mengandung B-glukan.

Editor: Nurlailis
Shutterstock/Vladislav Noseek
Mengkonsumsi oatmeal untuk menurunkan gula darah 

TRIBUNJAMBI.COM - Oatmeal memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah.

Oat memiliki skor GI 55 atau lebih rendah sehingga cenderung menyebabkan penurunan kadar gula darah.

Oat juga mengandung B-glukan, yang dapat melakukan hal berikut:

  • mengurangi respons glukosa dan insulin setelah makan
  • meningkatkan sensitivitas insulin
  • membantu menjaga kontrol glikemik
  • mengurangi lipid darah (lemak)

Sebuah ulasan tahun 2015 dari 16 penelitian menyimpulkan bahwa gandum memiliki efek menguntungkan pada kontrol glukosa dan profil lipid pada orang dengan diabetes tipe 2.

Namun, biasanya dokter tetap menyarankan agar penderita diabetes membatasi konsumsi oatmeal karena 1 cangkir mengandung sekitar 28 gram karbohidrat.

Selain oatmeal, berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk orang yang ingin menjaga kadar gula darah yang sehat, seperti dilansir dari Medical News Today.

1. Roti gandum atau pumpernickel

Banyak jenis roti yang tinggi karbohidrat dan cepat menaikkan kadar gula darah.

Akibatnya banyak roti harus dihindari.

Namun, roti pumpernickel dan roti gandum utuh memiliki skor GI rendah, pada 55 atau kurang pada skala GI.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved