Cara Menurunkan Kolesterol dengan Oatmeal, Buat Kenyang Lebih Lama

TRIBUNJAMBI.COM - Mengkonsumsi oatmeal bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Melansir goodhousekeeping.com, jenis serat yang terkandung dalam oatmeal mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu kandungan serat yang tinggi pada oatmeal juga dapat membuat kenyang lebih lama.

Selain oatmeal, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin.

Jangan lupa untuk mengonsultasikannya dulu dengan dokter, ya. Khususnya bagi Anda yang telah memiliki riwayat penyakit tertentu.

Baca juga: Turunkan Berat Badan dengan Diet Oatmeal, Cuma Butuh Waktu 2 Minggu

Stroberi

Mengutip goodhousekeeping.com, stroberi bagus untuk kesehatan kardiovaskular karena memiliki banyak polifenol.

Anda bisa mengonsumsi jenis buah itu secara langsung, mencampurnya dalam salad, atau mengolahnya menjadi jus.

Supaya tetap sehat, usahakan jangan memakai pemanis tambahan, ya.

Tomat

Mengonsumsi tomat termasuk cara menurunkan kolesterol yang tak boleh Anda lewatkan.

Likopen, salah satu jenis antioksidan yang ada dalam tomat, mampu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Tidak berhenti sampai di situ, tomat juga dipenuhi dengan nutrisi penting lain, seperti vitamin A dan kalium.

Baca juga: Dikenal Kaya Manfaat, Ini Bahaya Oatmeal Bila Dikonsumsi Berlebihan

Apel

Apel jadi obat herbal kolesterol berikutnya yang bisa Anda jadikan pilihan.

Senyawa yang terdapat dalam buah tersebut juga efektif memperlancar aliran darah sehingga risiko penyakit jantung dapat berkurang.

Biar manfaatnya bisa Anda dapat dengan maksimal, cobalah untuk mengonsumsi apel bersama kulitnya.

Alpukat

Bahan alami lainnya yang cocok dijadikan obat kolesterol adalah alpukat.

Bukan tanpa alasan, lemak tak jenuh dan jenis serat yang terdapat dalam alpukat mampu mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh.

Saat Anda mengonsumsinya secara rutin, risiko penyakit jantung dan stroke dapat berkurang.

Baca juga: Khasiat Oatmeal untuk Meredakan Asam Lambung

Cokelat hitam

Supaya jumlah kolesterol lebih terkontrol, tak ada salahnya untuk membiasakan diri mengonsumsi cokelat hitam.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang terdapat dalam cokelat hitam mampu menurunkan kolesterol.

Pastikan untuk mengonsumsi cokelat hitam yang terbuat dari 70% cocoa, ya.

Sumber: Kontan

Berita lain terkait manfaat oatmeal