Konsumsi Oatmeal Sebelum Tidur Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

TRIBUNJAMBI.COM - Bagi penderita insomia perlu beberapa ritual sebelum tidur agar bisa membuat tidur lebih nyaman dan nyenyak.

Selain suasana tempat tidur, bisa juga mengkonsumsi oatmeal 2 jam sebelum tidur.

Oatmeal mengandung vitamin B kompleks, yang membantu sistem saraf berfungsi normal dan mengurangi kecemasan.

Vitamin B6 membantu mengubah triptofan menjadi serotonin dan melatonin.

Dilansir dari laman bastilepost, sebuah survei asing menunjukkan bahwa tingkat insomnia selama epidemi setinggi 23,87%.

1 dari 5 orang menderita insomnia, dan sebagian besar diderita oleh orang tua dan wanita.

Status tidur berkaitan erat dengan suasana hati dan sistem kekebalan.

Ahli gizi pun berbagi 4 cara untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

1. Sesuaikan suhu dan kelembaban dalam ruangan agar nyaman

2. Disarankan untuk berhenti menggunakan produk elektronik 1 jam sebelum tidur untuk menghindari terhambatnya sekresi melatonin yang membantu tidur

3, Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak sinar matahari di siang hari saat Anda bangun

4. Dapatkan nutrisi yang tepat untuk membantu Anda tertidur

Baca juga: Manfaat Baca Doa yang Diajarkan Rasulullah Ini Agar Tidur Nyenyak, Tak Lagi Alami Insomnia

Selain itu, Ahli gizi juga menyarankan agar penderita insomnia dapat meminum 4 jenis minuman berikut.

Hal itu, membuat penderita insomnia bisa lebih cepat tertidur dengan meminum sekitar 240ml pada saat 2 jam sebelum tidur.

1. susu panas