Konsumsi Oatmeal Sebelum Tidur Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Susu mengandung tryptophan, yang merupakan bahan baku melatonin, yang dapat membantu tubuh manusia menghasilkan rasa kantuk, membangkitkan ingatan minum susu sebelum tidur pada anak, dan membantu rileks.

2. Susu kedelai hangat

Susu kedelai juga mengandung triptofan, tetapi karena susu kedelai adalah produk kedelai, mudah menghasilkan gas, dan orang yang rentan terhadap gas harus memperhatikan untuk meminumnya.

Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur, Bisa Dengan Bunga Lavender

3. Minuman Kacang

Dapat menambahkan kalsium dan magnesium ke tubuh untuk menstabilkan saraf dan mengendurkan otot.

Mineral seng dan selenium dalam kacang juga membantu mempersingkat waktu untuk tertidur.

4. Jus Tomat

Studi telah menemukan bahwa penurunan kualitas tidur terkait dengan kurangnya likopen dan vitamin C dalam tubuh.

Minum jus tomat dapat melengkapi kedua nutrisi tersebut secara bersamaan.

Sumber: Pop Grid

Berita lain terkait Manfaat Oatmeal