Cara Meringankan Keluhan Darah Tinggi dengan Pisang yang Membuat Tekanan Darah Tetap Stabil

Asam lemak omega 3 inilah yang membantu menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.

Baca juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Konsumsi Tanaman Herbal, Ada Bawang Putih dan Kumis Kucing

Lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia menderita tekanan darah tinggi, yang didefinisikan sebagai nilai tekanan darah sistolik (SBP) (angka atas) 130 mm Hg atau lebih, tekanan darah diastolik (DBP, angka bawah) lebih dari 80 mm Hg, atau keduanya.

Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Namun, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengikuti pola asupan makanan yang bergizi dan sehat untuk jantung disarankan untuk semua orang dengan tekanan hipertensi, termasuk mereka yang menggunakan obat penurun tekanan darah.

Pengaturan pola makan yang sehat ini sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat optimal, dan penelitian telah menunjukkan bahwa termasuk makanan tertentu dalam daftar asupan makanan Anda, terutama yang tinggi nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, mampu mengurangi tingkat tekanan darah Anda.

Baca juga: Manfaat Daun Pandan untuk Menurunkan Darah Tinggi dan Mengontrol Gula Darah

Semisal oatmeal dan buah bit adalah beberapa asupan makanan yang bisa menurunkan keluhan darah tinggi.

Selain keduanya, ada pula jenis makanan lainnya dengan khasiat serupa dan makanan-makanan ini mudah diperoleh dan harganya pun terjangkau.

Bagaimanapun, memiliki keluhan tekanan hipertensi tentunya membuat Anda harus selektif dalam memilih makanan.

(*/HealthLine)

Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com

Berita lain terkait tips kesehatan