Cara Diet Namun Tetap Bisa Makan, Ini Rekomendasi Makanan yang Mempercepat Menurunkan Berat Badan

Pisang juga dikemas dengan pati resisten, yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus.

4. Buah bit

Akar merah delima ini mengandung sejenis antioksidan yang disebut betalains yang membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel di hati, organ detoks utama tubuh Anda.

5. Kulit jeruk

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kulit lemon, limau, dan buah jeruk lainnya mengandung antioksidan d-limonene, yang telah terbukti membantu merangsang enzim hati.

6. Collard greens

Menurut sebuah studi di Nutrition Research, nutrisi dalam sayuran hijau mengikat asam empedu dalam tubuh dan membantu memblokir penumpukan kolesterol dalam aliran darah.

Baca juga: Cara Diet Saat Puasa Ramadhan, Jangan Lewatkan Sahur Pastikan Cairan Tubuh Terpenuhi

7. Jeruk bali

Dalam sebuah penelitian di Jepang, peneliti menemukan bahwa Jeruk Bali dapat meningkatkan aksi pembakaran kalori sel lemak coklat, meningkatkan pemecahan lemak sekaligus mengurangi nafsu makan.

Studi kedua dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa makan setengah Jeruk Bali sehari dapat mengecilkan perut hingga satu inci hanya dalam enam minggu.

8. Kiwi

Kiwi adalah salah satu dari sedikit makanan yang menggabungkan serat dan asam lemak omega-3.

Kiwi akan membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda sekaligus mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

9. Ikan sarden

Sebuah studi di International Journal of Cardiology menemukan bahwa perokok yang mengonsumsi hanya 2 gram omega-3 sehari (setara dengan yang akan Anda dapatkan dalam porsi 4 ons sarden) menunjukkan peningkatan yang nyata dalam elastisitas otot-otot arteri mereka.

Baca juga: Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Diabetes Melitus dengan Penyesuaian Aturan Diet