Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok Bisa Meredakan Nyeri Punggung dan Meningkatkan Sirkulasi Darah

Tribunjambi.com - Simak manfaat mengangkat kaki ke tembok.

Pose mengangkat kaki ke tembok merupakan satu diantara gerakanyoga restoratif atau Viparita Karani dalam bahasa sanskerta.

Gerakan ini juga bisa disebut Legs-Up-the-Wall Pose yang memiliki banyak manfaat.

Banyak orang melakukan pose ini ketika sedang bersantai karena memberikan efek relaksasi.

Meskipun terlihat sepele, pose ini memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Merangkum dari Healthline, pose yang sering dilakukan dalam yoga hatha, yin, dan restoratif ini memang cukup populer karena bisa dimodifikasi dengan berbagai pose.

Baca juga: Tanaman Lidah Mertua dalam Rumah dapat Redakan Stres dan Memurnikan Udara

Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Mengurangi stres

Penelitian berjudul “Physiology, Autonomic Nervous System” menemukan bahwa yoga merupakan cara efektif untuk menurunkan stres dengan merangsang sistem saraf parasimpatis dan menenangkan sistem saraf simpatis.

Saraf parasimpatis dalam sehari-hari dikenal sebagai sistem istirahat dan cerna.

Saat aktif, sistem ini dapat menyebabkan beberapa hal, yakni sebagai berikut.

• Memperlambat detak jantung
• Merangsang pencernaan
• Melemaskan otot
• Memperlambat pernapasan
• Menjaga tubuh tetap tenang

Sebaliknya, orang biasanya menyebut sistem saraf simpatis sebagai sistem yang melawan.

Selama keadaan stres tinggi, baik fisik maupun mental, tubuh melepaskan adrenalin.

Kondisi ini meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan menghentikan fungsi pencernaan.

Inilah sebabnya ketika stres atau gugup, jantung akan berdetak lebih cepat, otot mungkin terasa tegang, dan mungkin mengalami sakit perut.