Tips Kesehatan
Pantangan Makanan bagi Penderita Nyeri Sendi, Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Tinggi Garam
Simak makanan yang pantang dikonsumsi oleh penderita nyeri sendi. Nyeri sendi tidak selalu disebabkan oleh aktivitas fisik.
lihat foto
3. Makanan mengandung gluten
Gluten adalah sekelompok protein dalam gandum, barley, rye, dan triticale (persilangan antara gandum dan gandum hitam).
Beberapa makanan yang mengandung gluten antara lain mi, roti, sereal, dan lain sebagainya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang mengandung gluten dapat menyebabkan nyeri sendi.
Misalnya, dalam penelitian berjudul "The Dietary Intake of Wheat and other Cereal Grains and Their Role in Inflammation" ditemukan bahwa makanan yang mengandung gluten dapat menyebabkan risiko nyeri sendi.
4. Alkohol
Alkohol dapat memperburuk gejala nyeri sendi sehingga konsumsinya pun harus dibatasi, bahkan dihindari sama sekali.
Sebuah studi berjudul "Alcohol consumption as a predictor of the progression of spinal structural damage in axial spondyloarthritis: data from the Catholic Axial Spondyloarthritis COhort (CASCO)" mengungkapkan bahwa alkohol memberikan efek negatif terhadap kerusakan struktural tulang belakang.
Baca juga: Cara Mengobati Nyeri Sendi Lutut dengan bahan Alami - Minum Rebusan Kunyit dan Jahe, Cuka Apel
5. Makanan tinggi garam
Selain gula, asupan garam berlebih juga dapat menyebabkan nyeri sendi.
Beberapa makanan yang biasanya mengandung garam tinggi adalah udang, sup kaleng, pizza, keju, daging olahan, dan lain sebagainya.
Penelitian terhadap tikus berjudul "Sodium Chloride Aggravates Arthritis via Th17 Polarization" menunjukkan bahwa nyeri sendi pada tikus memburuk setelah mengonsumsi makanan tinggi garam.
Selain itu, penelitian lain berjudul "Low Salt Diet Ameliorates Collagen-Induced Arthritis" menunjukkan sebaliknya.
Tikus yang menjalani diet garam selama 62 hari dapat menurunkan kerusakan akibat nyeri sendi.
Itulah makanan yang pantang dimakan penderita nyeri sendi.
Sumber: Kompas.com
