Breaking News:

Ramadhan 2021

Puasa Ramadhan 2021 Berikut 8 Buah yang Bagus Dikonsumsi Saat Sahur Jadi Pasokan Energi yang Tinggi

Tidak hanya makanan berat, mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung gizi tinggi juga amat penting untuk menjaga energi dan imunitas tubuh kita

Editor: Fitri Amalia
Buah-buahan 

Buah jambu biji merah terbukti kaya akan kandungan vitamin C.

Vitamin ini seperti diketahui jadi antioksidan kuat yang dapat memperpanjang sistem kekebalan tubuh.

Karena itu buah jambu biji cocok dikonsumsi tak hanya saat buka puasa, tapi juga sahur untuk mepertahakan kesehatan selama berpuasa.

Selain vitamin C, buah jambu biji juga mengandung kalium, lycopene, antikarsinogenik yang baik untuk tubuh.

Kurma

Ilustrasi buah kurma
Ilustrasi buah kurma (Instagram @kurmasingaraja)

Kurma termasuk buah yang juga mengandung banyak serat. Konsumsi kecukupan serat penting bagi kesehatan tubuh.

Mengkonsumsi cukup serat dapat melancarkan saluran pencernaan dengan mencegah sembelit. Sehingga, jadwal buang air besar lebih teratur.

Dalam sebuah studi, 21 orang yang mengonsumsi 7 butir buah kurma per hari selama 21 hari pencernaannya lebih lancar ketimbang orang yang tidak makan buah kurma.

Selain itu, serat dalam buah kurma juga berpotensi mengontrol gula darah.

Serat dapat memperlambat pencernaan dan membantu untuk mencegah gula darah melonjak.

Mangga

Buah mangga
Buah mangga (Instagram @asa.i7)

Buah mangga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan karena itu buah ini sangat cocok untuk dimakan secara rutin.

Adanya kandungan vitamin A dan vitamin C, serta serat, menjadikan buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menjadi sumber energi, hingga melancarkan proses detoks tubuh selama berpuasa.

Buah mangga juga terbukti sangat kaya akan antioksidan, betakaroten, dan vitamin C yang bisa mendorong kekebalan, mempertahankan, dan melindungi tubuh dari kerusakan sel maupun serangan penyakit.

Apel

Ilustrasi buah apel
Ilustrasi buah apel (Pixabay)

Buah apel termasuk buah yang mengandung serat tinggi karena itu apel bisa memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

Kandungan pectin dalam buah apel bahkan dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.

Mengingat zat gizi konsentrat ada di bawah kulit buah, maka dianjurkan makan buah apel tanpa dikupas atau dibuat jus tanpa dikupas.

Selain itu, memakan buah apel segar juga bermanfaat bisa membersihkan gigi dan baik untuk gusi.

Jika makan buah apel segar, sebaiknya setelah dimakan atau terpaksanya dikupas, segera dihabiskan.

Jika tidak, akan terjadi oksidasi pada apel yang akan memberi warna cokelat pada buah apel sehingga kurang menarik lagi untuk dikonsumsi.

(*)

Ikuti Berita Lainnya Terkait Ramadhan 2021

Baca juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Pertama Ramadhan 2021 atau Ramadan 1442 H, Selasa 13 April 2021

Baca juga: INILAH Bacaan Niat Keramas Puasa Ramadhan 1442 H dan Tata Cara Mandi Wajib Sebelum Ramadhan 2021

Baca juga: Ramadhan 2021 Telah Tiba Begini 7 Cara Mengajari Anak Berpuasa Sejak Belia

Artikel ini telah tayang di Gridhype.id dengan judul Jangan Sampai Ketinggalan, Berikut 8 Buah yang Bagus Dikonsumsi Saat Sahur, Jadi Pasokan Energi yang Tinggi

Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved