Puasa Ramadhan 2021 Berikut 8 Buah yang Bagus Dikonsumsi Saat Sahur Jadi Pasokan Energi yang Tinggi

Melansir dari Buku Jus Buah & Sahur Peningkat Daya Tahan Tubuh (2020) oleh Tuti Soenardi, buah pisang mengandung gula yang bisa cepat masuk dalam aliran darah jika dikonsumsi dan cepat menjadi sumber tenaga.

Selain itu, buah pisang juga sumber kalium yang sangat penting untuk semua fungsi sel dalam tubuh.

Karena nutrisi ini, buah pisang bersama kandungan mineral lainnya dianggap berguna sebagai fungsi otot dan saraf.

Tak hanya itu, buah pisang juga menjadi bahan makanan sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pectin yang dapat membantu mengeluarkan sisa toxin dari tubuh.

Alpukat

Alpukat termasuk buah kaya akan kandungan seratnya.

Kandungan serat alpukat ini diketahui bermanfaat memberikan efek kenyang yang lama, sehingga tubuh tidak mudah lapar saat berpuasa.

Selain itu, serat alpukat juga berfungsi untuk merawat sistem pencernaan. Fungsi ini penting untuk menghindari risiko penyakit pencernaan seperti sembelit selama masa puasa.

Kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki buah alpukat juga dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar kolesterol.

Pepaya

Pepaya terbukti mengandung banyak nutrisi di antaranya:

• Beta karoten
• Vitamin C
• Vitamin E
• Cryptozanthin
• Carotenoid lain
• Antikarsinogenik
• Antioksidan

Pepaya mengandung antioksidan yang membentuk kekebalan dari vitamin dan phytonutrient yang berpotensial membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh.

Buah pepaya juga mengandung enzim papain, dapat membersihkan saluran pencernaan dan membantu imunitas secara umum.

Bagi yang orang yang berpuasa, konsumsi buah papaya saat sahur bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena potensi kekurangan cairan.

Jambu biji