7 Makanan Sahur yang Buat Perut Tetap Kenyang Selama Puasa Ramadhan

Sementara sepertiga di antaranya pilih konsumsi sereal dan 45 persen mengonsumsi sarapan non sereal.

Peneliti berkesimpulan bahwa sarapan sereal dengan susu mendorong orang akan mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi karbohidrat. Sementara mereka yang mengonsumsi non-sereal, cenderung makan makanan tinggi asam lemak jenuh dan asupan protein yang rendah.

Roti

Menu kaya serat lain yang membuat perutmu awet kenyang adalah roti.

Tapi usahakan tidak mengkonsumsi roti dengan makanan asin seperti keju keras karena dapat memicu rasa haus.

Sebagai gantinya kamu bisa konsumsi roti dengan selai kacang atau pisang.

Lembaran roti pun juga tampil dalam berbagai resep masakan, mulai dari roti sandwich, roti bakar, roti berselai, roti keju, atau roti cokelat.

Namun, terlalu banyak konsumsi roti, terutama roti putih akan berakibat buruk pada kesehatan.
Pastikan jenis roti yang dipilih bermanfaat untuk kesehatan, seperti roti putih ‘tidak’ lengkap nutrisinya sehingga bisa membahayakan kesehatan Anda.

Anda dapat mengonsumsi jenis roti lain yang menyehatkan antara lain roti gandum dan roti multigrain.

Telur

Kandungan protein yang tinggi pada telur dapat kamu bisa tidak tidak makan dalam waktu yang cukup lama.

Telur adalah makanan bernutrisi tinggi dan bergizi sehingga sering disebut sebagai 'multivitamin alami.'

Sumber makanan dari telur mengandung antioksidan unik dan nutrisi otak yang kuat bagi kebanyakan orang.

Satu telur utuh mengandung nutrisi menakjubkan untuk kesehatan tubuh.

Faktanya, nutrisi telur cukup dalam mengubah sel tunggal yang dibuahi menjadi bayi ayam.