7 Makanan Sahur yang Buat Perut Tetap Kenyang Selama Puasa Ramadhan

TRIBUNJAMBI.COM - Perut tetap kenyang selama berpuasa ternyata ada pada makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Ketika sahur mengkonsumsi makanan berupa nasi, sereal, roti, telur, sup sayur maka akan berdampak pada kondisi tubuh saat berpuasa.

Simak makanan sederhana dan praktis yang bisa bikin perut kamu awet kenyang selama menjalani Puasa Ramadhan:

Nasi

Satu cangkir nasi putih sudah mengandung sekitar 165 kalori.

Sebagian besar kalori dalam nasi berasal dari karbohidrat, dengan jumlah kandungan karbohidrat per porsinya sebesar 35 gram.

Karena tinggi akan kandungan karbohidrat dan kalori, maka nasi putih di Indonesia dijadikan menu makanan utama.

Sebagai jenis makanan pokok, nasi putih memberikan sumber energi yang besar untuk tubuh.

Nasi juga mengandung protein sebesar 3,3 gram.

Tak ketinggalan, nasi putih juga mengandung banyak mineral dan vitamin yang bermanfaat untuk tubuh seperti vitamin D, zat besi, serat, kalsium, riboflavin dan tiamin.

Sereal

Sigrid Gibson seorang ahli gizi, mengungkapkan bahwa makan sereal ditambah dengan susu bisa menjadi pilihan yang menyehatkan.

Karena, kaya akan sumber kalsium dan nutrisi penting lainnya, seperti serat, protein dan karbohidrat baik dikonsumsi.

Dalam temuannya, Gibson telah menganalisis sebanyak 12.068 daftar menu makanan dari National Diet and Nutrition Survey.

Hasil penelitian menunjukkan, satu dari lima orang dewasa tidak konsumsi makanan padat ketika sarapan.