Deretan Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita GERD, Teh Herbal hingga Yogurt

Saat membuat smoothie, carilah buah dengan asam rendah yang sama seperti yang Anda lakukan untuk jus, seperti pir atau semangka.

Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.

Cobalah smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat.

Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan dengan anggur hijau.

6. Air putih

Terkadang, solusi paling sederhana bisa menjadi pilihan yang paling masuk akal.

PH sebagian besar air adalah netral, atau 7,0, yang dapat membantu meningkatkan pH makanan yang bersifat asam.

Meskipun hal ini sangat jarang terjadi, perlu diingat bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam.

7. Air kelapa

Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan bagus lainnya bagi penderita refluks asam.

Minuman ini adalah sumber elektrolit bermanfaat yang baik seperti kalium.

Elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengendalikan refluks asam.

8. Yoghurt

Melansir Medical News Today, produk susu, seperti yogurt terkadang dapat mengurangi gejala refluks asam lambung.

Yoghurt sendiri mengandung probiotik yang dapat menenangkan usus.

Tetapi memang belum tersedia bukti penelitian medis yang cukup untuk membuktikan manfaat probiotik dalam mengatasi penyakit asam lambung.

Orang dengan refluks asam bisa mencoba yogurt tanpa rasa dan menambahkan madu untuk menambah rasa manis jika diperlukan.

Selain memilih minuman yang tepat, penderita asam lambung kiranya juga perlu melakukan tindakan lain dalam upaya mengendalikan penyakit.

Beberapa cara yang baik dilakukan untuk mengatasi asam lambung di antaranya, yakni:

* Menghindari makanan pemicu asam lambung naik

* Hindari makan berlebihan

* Berhenti merokok

* Tidak makan dua jam sebelum berbaring

* Jaga berat badan tetap ideal

* Berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan jenis obat tepat. (Kompas.com/Irawan Sapto Adhi)

Baca juga: Tujuh Zodiak yang Mengalami Keberuntungan Besok, Ada yang Bakal Bersinar dan Penuh Perhatian