Breaking News:

Info Kesehatan

Cara Mencegah Gejala PMS, Kurangi Konsumsi Makanan Asin dan Perbanyak Asupan Air

Mengalami PMS tentu membuat wanita tidak bisa beraktivitas maksimal karena perubahan suasana hati, perut kembung, atau tubuh yang terasa pegal-pegal.

Editor: Nurlailis
Cara Mencegah Gejala PMS 

Mengurangi konsumsi garam sangat membantu untuk mengurangi gejala kembung dan nyeri payudara.

Buah-buahan
Buah-buahan ()

2. Konsumsi bermacam-macam buah dan sayur

Perbanyak konsumsi sayuran hijau, seperti kangkung atau lobak hijau. Sayuran hijau kaya akan zat besi dan vitamin B yang membantu menangkal kelelahan.

Ilustrasi minum air putih
Ilustrasi minum air putih (google)

3. Perbanyak asupan air

Bradley merekomendasikan kita agar mengonsumsi minimal dua liter air sehari untuk mengurangi kembung dan melancarkan pencernaan.

Jika ingin menambahkan cita rasa pada air putih, kita bisa memberikan perasai lemon, jerup nipis, atau irisan mentimun.

Ilustrasi.
Ilustrasi. ()

4. Konsumsi lebih banyak kalsium

Riset membuktikan asupan kalsium sangat membantu mengurangi gangguan suasana hati selama PMS.

Untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup, kita bisa mengonsumsi yogurt, susu, kedelai, atau keju rendah lemak.

Vitamin D
Vitamin D (Shutterstock)

5. Penuhi asupan Vitamin D

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved