Breaking News:

Info Kesehatan

Cara Mencegah Gejala PMS, Kurangi Konsumsi Makanan Asin dan Perbanyak Asupan Air

Mengalami PMS tentu membuat wanita tidak bisa beraktivitas maksimal karena perubahan suasana hati, perut kembung, atau tubuh yang terasa pegal-pegal.

Editor: Nurlailis
Cara Mencegah Gejala PMS 

TRIBUNJAMBI.COM - Setiap bulan wanita mengalami menstruasi yang biasanya kerap diwarnai oleh perubahan suasana hati, perut kembung, atau tubuh yang terasa pegal-pegal.

Kondisi semacam itu dikenal dengan istilah sindrom pamenstruasi ( PMS).

Mengalami PMS tentu membuat wanita tidak bisa beraktivitas maksimal.

Baca juga: Tips Agar Menstruasi Teratur Meskipun Mengkonsumsi Pil KB

Baca juga: Ciri-ciri Pubertas Anak Perempuan, Perubahan Emosional dan Mulai Menstruasi Pertama Kali

Menurut spesialis obgyn Linda Bradley, gejala PMS memang bisa dicegah dengan olahraga dan menjaga pola makan sehat.

"Berolahraga dan makan bergizi bisa megontrol kembung, depresi, , dan perubahan suasana hati yang akibat PMS," ucap Bradley.

Karena itu, Bradley merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu atau 75 menit aktivitas aerobik intens per minggu.

Untuk menerapkan pola makan sehat, Bradley menyarankan kita untuk melakukan tips berikut:

1. Kurangi konsumsi makanan asin

Hindari makanan cepat saji atau olahan karena mengandung garam dan gula yang tinggi.

Sebagai gantinya, cobalah untuk memasak sendiri makanan yang Anda konsumsi agar bisa mengontrol bahan yang digunakan.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved