Deretan Makanan dan Minuman Ini Ampuh Atasi Jerawat - Mulai Teh Kunyit, Teh Macha hingga Kacang

5 makanan untuk mencegah jerawat

Meskipun tidak dapat dihilangkan dalam waktu singkat, para ahli telah merekomendasikan lima jenis makanan berikut untuk meningkatkan kualitas kulit dan mengurangi risiko peradangan, termasuk mencegah munculnya jerawat.

1. Kacang

Kacang pistachio dan Brazil mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan vitalitas kulit.

Studi telah menunjukkan, pistachio memiliki efek menguntungkan pada tubuh dengan mengatur kadar insulin yang dapat menyebabkan penurunan jerawat. Selain seng, kacang ini juga mengandung vitamin A, C, dan E.

Kacang brazil, di sisi lain, mengandung antioksidan yang disebut selenium yang dapat membantu meningkatkan jerawat dengan mengurangi peradangan.

Sebuah penelitian menganalisis sampel darah dari 37 pria dan mencatat bahwa mereka yang berjerawat memiliki kadar selenium yang lebih rendah.

2. Buah-buahan

Apel, ceri, pisang, dan raspberry kaya akan vitamin yang memiliki sifat melindungi kulit.

Selain itu, menurut Dr. Rachelle Wood, ahli gizi terdaftar dari Kanada, kamu dapat mengonsumsi anggur merah beserta bijinya.

"Buah dan bijinya mengandung bahan kimia alami yang kuat dan antioksidan yang telah terbukti dapat mengobati kondisi kulit yang meradang, seperti psoriasis dan eksim," katanya.

Alpukat tidak hanya kaya akan vitamin E tetapi juga mengandung serat dan minyak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon.

Buah ini juga sering digunakan sebagai masker wajah untuk menyegarkan dan melembapkan kulit.

3. Sayuran

Sebagian besar sayuran hijau dan berdaun sangat bagus untuk kulit. Bayam, selada, kangkung, dan brokoli baik dimasukkan dalam daftar makanan sehari-hari karena mengandung banyak vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium.