Breaking News:

Tips Kesehatan

Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Terapkan Pola Makan Sehat dan Kurangi Asupan Sodium

Kita bisa mengontrol tekanan darah dengan mengubah gaya hidup kita. Ini tips mengatasi tekanan darah tinggi tanpa obat.

Freepik
Ilustrasi- Ini tips mengatasi tekanan darah tinggi tanpa obat. 

Aktivitas fisik teratur terbukti membantu menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mm/Hg.

Dengan konsisten berolahraga, tekanan darah bisa kembali normal.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita hanya perlu berolahraga selama 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari.

Kita bisa melakukan olahraga aerobik, seperti jalan kaki, joging, bersepeda, atau berenang.

Kita juga bisa melakukan latihan kekyatan dan intensitas tinggi dengan melibatkan jeda waktu istirahat untuk pemulihan otot.

Namun, ada baiknya kita berkonsultasi ke dokter sebelum menerapkan jenis olahraga tertentu untuk menghindari komplikasi atau cedera.

Selain Suburkan Rambut, Ini Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan - Luka Bakar hingga Darah Tinggi

2. Terapkan pola makan sehat

Buah alpukat
Buah alpukat (Pixabay.com)

Mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak juga membantu menurunkan tekanan darah hingga 11mm/Hg.

Manfaat yang sama juga bisa kita dapatkan dnegan menghindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh.

Memang tidak mudah melakukannya. Namun, kita bisa menyiasatinya dengan membuat catatan harian mengenai apa saja yang kita konsumsi.

Halaman
1234
Editor: Nurlailis
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved