Penyakit Jantung Koroner Ternyata Juga Mengintai Orang Muda, Hindari dengan Cara Ini

3. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan akan memberi tekanan ekstra pada jantung dan pembuluh darah.

Menurunkan hanya 5 sampai 10 persen dari berat badan akan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.

Lakukan upaya penurunan berat badan secara bertahap, tetapi tidak terlalu menyiksa sehingga bisa bertahan dalam jangka panjang dibandingkan diet ketat dan ekstrem.

• Perlakuan Nathalie Holscher Pada Putra Bungsu Sule di Belakang Panggung Jadi Sorotan, Andre Kaget!

4. Berhenti merokok

Ribuan bahan kimia yang dilepaskan di setiap kepulan asap tembakau mempersempit arteri dan merusak jantung.

Berhenti memang tidak mudah, tetapi dokter memiliki berbagai metode untuk membantu.

Pengobatan, konseling, dan produk pengganti nikotin dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.

• Begini Cerita Tentang Suku Nias dan Adat Istiadatnya, Soal Jawaban Kelas 4-6 SD Kamis 1 Oktober 2020

5. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah adalah kekuatan darah yang bergerak melawan dinding arteri saat jantung berdetak.

Makin tinggi tekanan darah, makin banyak kekuatan yang diberikan pada dinding pembuluh darah tersebut.

Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan membuatnya rentan mengalami penyempitan.

6. Batasi alkohol

Secara berlebihan, alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, dan gagal jantung.

7. Jaga gula darah agar tetap terkendali