Selain Merokok dan Kegemukan, Ini Faktor yang Dapat Meningkatkan Risiko Kolesterol Jahat

TRIBUNJAMBI.COM - Kolesterol pada dasarnya merupakan zat yang dibutuhkan tubuh dalam membangun sel yang sehat. Namun itu dalam kondisi normal.

Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah, justru akan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Semisal salah satunya yakni risiko penyakit jantung.

• Cara Cepat Menurunkan Kadar Kolesterol, Penyebab Kolesterol Tinggi, Gejala, & Makanan yang Dihindari

Ini terjadi karena kolesterol tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah.

Pada akhirnya, timbunan ini tumbuh, sehingga menyulitkan cukup darah untuk mengalir melalui arteri.

Terkadang, endapan tersebut bisa pecah tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Sebagai catatan, kolesterol tinggi dapat diwariskan, tetapi seringkali merupakan hasil dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, yang membuatnya dapat dicegah dan diobati.

Pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan terkadang pengobatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi.

• 12 Manfaat Daun Kelor yang Jarang Diketahui, Daya Ingat Membaik, Untuk Jantung, Kanker, Kolesterol

Gejala kolesterol tinggi dalam darah

Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala. Tes darah adalah satu-satunya cara untuk mendeteksi apakah Anda memilikinya.

Sehingga cara terbaik adalah dengan berkonsultasi ke dokter untuk menjalani tes kolesterol.

Anak-anak dan dewasa muda yang tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung biasanya dites sekali antara usia 9 dan 11 dan sekali lagi antara usia 17 dan 19.

Pengujian ulang untuk orang dewasa tanpa faktor risiko penyakit jantung biasanya dilakukan setiap lima tahun.

Jika hasil tes Anda tidak dalam kisaran yang diinginkan, dokter Anda mungkin merekomendasikan pengukuran yang lebih sering.

Dokter juga akan menyarankan tes yang lebih sering jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, penyakit jantung, atau faktor risiko lain, seperti merokok, diabetes, atau tekanan darah tinggi.

Penyebab kadar kolesterol tinggi dalam darah

Kolesterol dibawa melalui darah Anda, melekat pada protein. Kombinasi protein dan kolesterol ini disebut lipoprotein.

• Turunkan Kadar Kolesterol Setelah Banyak Konsumsi Daging dengan 8 Buah Ini

Ada berbagai jenis kolesterol, berdasarkan apa yang dibawa oleh lipoprotein. Meliputi ;

1. Lipoprotein densitas rendah (LDL)

LDL, atau kolesterol "jahat", mengangkut partikel kolesterol ke seluruh tubuh Anda.

Kolesterol LDL bisa menumpuk di dinding arteri Anda, membuatnya menjadi keras dan sempit.

2. Lipoprotein densitas tinggi (HDL)

HDL, atau kolesterol "baik", mengambil kelebihan kolesterol dan membawanya kembali ke hati Anda.

Penyebab kadar kolesterol tinggi dalam darah juga dipicu oleh profil lipid juga biasanya mengukur trigliserida, sejenis lemak dalam darah.

Memiliki kadar trigliserida yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sementara itu, faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan, meliputi

- Tubuh kurang aktif.
- Obesitas
- Pola makan yang tidak sehat

Ketiganya dapat berkontribusi pada kolesterol tinggi dan kolesterol HDL rendah.

Faktor-faktor yang berada di luar kendali Anda mungkin juga berperan. Misalnya, susunan genetik Anda mungkin mencegah sel mengeluarkan kolesterol LDL dari darah Anda secara efisien atau menyebabkan hati Anda memproduksi terlalu banyak kolesterol.

• Dampak Negatif Bagi Kesehatan Jika Terlalu Berlebihan Mengkonsumsi Daging, Kadar Kolesterol Tinggi

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kolesterol jahat meliputi:

1. Pola asupan makanan yang buruk

Makan lemak jenuh, yang ditemukan dalam produk hewani, dan lemak trans, yang ditemukan dalam beberapa kue dan kerupuk yang dipanggang secara komersial serta popcorn microwave, dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk olahan susu berlemak, juga akan meningkatkan kolesterol Anda.

2. Kegemukan

Memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih membuat Anda berisiko tinggi kolesterol.

3. Kurang olah raga

Olahraga membantu meningkatkan HDL atau kolesterol "baik" tubuh Anda sekaligus meningkatkan ukuran partikel yang membentuk LDL, atau kolesterol "jahat", yang membuatnya tidak terlalu berbahaya.

4. Merokok

Merokok merusak dinding pembuluh darah Anda, membuatnya lebih rentan menumpuk timbunan lemak.

Merokok juga dapat menurunkan tingkat HDL, atau kolesterol "baik".

5. Usia

Karena kimiawi tubuh Anda berubah seiring bertambahnya usia, risiko kolesterol tinggi Anda meningkat. Misalnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan hati Anda untuk menghilangkan kolesterol LDL menjadi berkurang.

6. Diabetes

Gula darah tinggi berkontribusi pada tingkat kolesterol berbahaya yang lebih tinggi yang disebut lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) dan menurunkan kolesterol HDL. Gula darah tinggi juga merusak lapisan arteri Anda.

• Makan Daging Kambing Kolesterol Naik? Begini Cara Mengatasinya, Tips Mengolah Daging Lebih Sehat

komplikasi kadar kolesterol tinggi dalam darah

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan kolesterol yang berbahaya dan endapan lain di dinding arteri Anda (aterosklerosis). Timbunan (plak) ini dapat mengurangi aliran darah melalui arteri Anda, yang dapat menyebabkan komplikasi, seperti:

1. Nyeri dada

Jika arteri yang memasok darah ke jantung Anda (arteri koroner) terpengaruh, Anda mungkin mengalami nyeri dada (angina) dan gejala penyakit arteri koroner lainnya.

2. Serangan jantung

Jika plak robek atau pecah, bekuan darah dapat terbentuk di tempat pecahnya plak - menghalangi aliran darah atau pecah dan menyumbat arteri di bagian hilir. Jika aliran darah ke bagian jantung Anda berhenti, Anda akan mengalami serangan jantung.

3. Stroke

Mirip dengan serangan jantung, stroke terjadi ketika gumpalan darah menghalangi aliran darah ke bagian otak Anda.
Pencegahan kadar kolesterol tinggi dalam darah

Perubahan gaya hidup jantung sehat yang sama yang dapat menurunkan kolesterol Anda dapat membantu mencegah Anda memiliki kolesterol tinggi. Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, Anda dapat:

1. Makan makanan rendah garam yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian

2. Batasi jumlah lemak hewani dan gunakan lemak baik secukupnya

3. Kurangi berat badan ekstra dan pertahankan berat badan yang sehat

4. Berhenti merokok

5. Berolahragalah di sebagian besar hari dalam seminggu setidaknya selama 30 menit

6. Minumlah alkohol dalam jumlah sedang

7. Kelola stres

--

Berita kesehatan ini disadur dari Mayo Clinic

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Kadar Kolesterol Tinggi dalam Darah : Faktor Risiko dan Pencegahannya