olahraga
Kenali Olahraga yang Tepat Untukmu Agar Tidak Berakhir dengan Cedera
Kita menjadi lebih rentan terhadap cedera seiring bertambahnya usia, sebagian karena kita kurang gesit daripada sebelumnya.
lihat foto
Cara mengobati cedera olahraga
Dengan mengikuti semua 10 langkah yang diuraikan dalam artikel ini, Anda dapat meminimalkan kemungkinan cedera.
Namun tidak ada strategi pencegahan yang sangat mudah.
Jika Anda berakhir dengan keseleo atau tegang, berikut adalah beberapa tips untuk mengobatinya di rumah:
Kompres es. Tepat setelah cedera, oleskan kompres es selama 15 hingga 20 menit setiap kalinya, sekitar satu jam sekali.
• Kondisi Gigi Hadid dan Zayn Malik saat Corona, Ingat saat Hengkang dari One Direction 2005
• Bukan Pria, 4 Wanita Muda Bantai Sopir Taksi Online, Pukul Kepala Pakai Kunci Inggris hingga Tewas
Tutupi es dengan handuk untuk melindungi kulit Anda dari dingin. Oleskan kembali es sekitar empat kali sehari. Setelah 48 jam, Anda bisa memanaskan cedera jika kehangatan terasa menyenangkan.
Bungkus. Bungkus area yang terluka dengan perban elastis. Perban harus pas, tetapi tidak terlalu ketat.
Istirahat. Hindari menggunakan area yang terluka sampai sembuh.
Meringankannya. Minum obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas (NSAID), seperti ibuprofen, untuk menurunkan pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
Jika dokter Anda mengatakan Anda tidak boleh mengonsumsi NSAID, acetaminophen dapat membantu meredakan sakit dan nyeri.
Artikel ini telah tayang di intisari.grid.id dengan judul Peduli Tubuhmu: Agar Olahraga Tak Berakhir dengan Bencana, Ini Langkah yang Harus Anda Lakukan dan Cara Mengatasinya di Rumah
