Daftar Makanan yang Bisa Tingkatkan Imunitas atau Daya Tahan Tubuh, Sup Ayam Termasuk?
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, misalnya dengan tidur cukup minimal 7 jam, mengurangi stres, rajin mencuci tangan, hingga mengonsumsi
lihat foto
Protein hewani tanpa lemak dan protein nabati juga akan meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melancarkan proses pergantian sel.
4. Air
Jika kita sedang menghindari penyakit flu atau mempercepat pemulihan, minum air yang cukup sangatlah penting.
Hindari minum jus buah karena hal ini akan membuat lonjakan gula darah sehingga kita akan merasa lebih lelah.
Cairan tubuh harus ditingkatkan untuk melawan infeksi.
Karena itu lebih dianjurkan meminum tambahan dua gelas air dari asupan minum sehari-hari.
5. Vitamin
Cukupi kebutuhan tubuh akan vitamin, terutama vitamin C, D, A, dan E.
Vitamin C akan membantu melindungi tubuh dari infeksi dan juga merangsang antibody untuk melawan penyakit.
Demikian juga dengan vitamin A yang banyak terdapat dalam brokoli, wortel, hingga ubi merah.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, tubuh kita memproduksi vitamin ini terutama dari sinar matahari.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain seafood, jamur, telur, dan makanan yang diperkaya vitamin.
Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu menetralisasi radikal bebas dalam tubuh.
Asupan vitamin ini yang cukup juga akan membantu tubuh melawan penyakit menular.
Kita bisa mendapatkan vitamin ini dari kacang hazelnut, selai kacang, serta sayuran hijau. (*)
• Virus Corona Masuk Indonesia Begini Kondisi Restoran Syahrini, Kelakuan Karyawan Istri Reino Barrack
• Tak Perlu Repot datang ke Kantor, Begini Cara Lapor SPT Wajib Pajak Secara Online, Mudah dan Simpel
