Daftar Makanan yang Bisa Tingkatkan Imunitas atau Daya Tahan Tubuh, Sup Ayam Termasuk?

Daftar Makanan yang Bisa Tingkatkan Imunitas atau Daya Tahan Tubuh, Sup Ayam Termasuk?

TRIBUNJAMBI.COM - Merebaknya virus corona atau penyakit Covid-19 telah memasuki tahap pandemi.

Setiap orang harus melindungi diri, salah satunya dengan meningkatkan daya tahan tubuh.

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, misalnya dengan tidur cukup minimal 7 jam, mengurangi stres, rajin mencuci tangan, hingga mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi untuk memperkuat “tentara” tubuh dalam melawan patogen yang masuk:

• Raffi Ahmad Mendadak Ngomel-ngomel ke Andre Taulany Usai Beli Mobil Klasik Miliknya, Ada Apa?

• Tertunduk Sedih, Jadwal Resepsi Pernikahan Jessica Iskandar dan Richard Kyle Diundur, Begini Katanya

1. Sup ayam

Makanan yang biasanya dikonsumsi hangat-hangat ini memang sudah lama dikenal sebagai “obat flu” yang ampuh.

Sup yang terdiri atas daging ayam dan berbagai sayuran ini bernutrisi tinggi dan mengandung air.

Dua hal yang dibutuhkan untuk mempercepat penyembuhan sakit.

2. Probiotik

Probiotik sering disebut juga sebagai bakteri baik dalam usus.

Mikroorganisme yang bermanfaat ini merupakan pertahanan pertama dalam usus dan juga melindungi seluruh organ dalam sebelum ada patogen yang ikut masuk dalam aliran darah.

Makanan yang kaya probiotik antara lain yoghurt tanpa gula, kefir, miso, hingga kombucha.

Walau di pasaran ada suplemen probiotik, tetapi ahli nutrisi lebih merekomendasikan dalam bentuk makanan yang utama.

• Penyebaran Virus Corona Semakin Meluas, Begini Fatwa MUI: Daerah Rawan Boleh Tinggalkan Salat Jumat

• Betrand Peto Dapat Perlakuan Aneh dari Sarwendah dan Ruben Onsu: Mandi Aja tu ada Kamar Mandi

3. Protein

Protein hewani tanpa lemak dan protein nabati juga akan meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melancarkan proses pergantian sel.

4. Air

Jika kita sedang menghindari penyakit flu atau mempercepat pemulihan, minum air yang cukup sangatlah penting.

Hindari minum jus buah karena hal ini akan membuat lonjakan gula darah sehingga kita akan merasa lebih lelah.

Cairan tubuh harus ditingkatkan untuk melawan infeksi.

Karena itu lebih dianjurkan meminum  tambahan dua gelas air dari asupan minum sehari-hari.

5. Vitamin

Cukupi kebutuhan tubuh akan vitamin, terutama vitamin C, D, A, dan E.

Vitamin C akan membantu melindungi tubuh dari infeksi dan juga merangsang antibody untuk melawan penyakit.

Demikian juga dengan vitamin A yang banyak terdapat dalam brokoli, wortel, hingga ubi merah.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, tubuh kita memproduksi vitamin ini terutama dari sinar matahari.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain seafood, jamur, telur, dan makanan yang diperkaya vitamin.

Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu menetralisasi radikal bebas dalam tubuh.

Asupan vitamin ini yang cukup juga akan membantu tubuh melawan penyakit menular.

Kita bisa mendapatkan vitamin ini dari kacang hazelnut, selai kacang, serta sayuran hijau. (*)

• Virus Corona Masuk Indonesia Begini Kondisi Restoran Syahrini, Kelakuan Karyawan Istri Reino Barrack

• Tak Perlu Repot datang ke Kantor, Begini Cara Lapor SPT Wajib Pajak Secara Online, Mudah dan Simpel