Bisa Selamatkan Penumpang Kapal yang Jatuh ke Laut, Ini 7 Hebatnya Pasukan Kostrad TNI, Ahli Gerilya

Kepada ibu Serda Yulianus, Andika Perkasa bahkan memberikan pujian atas kinerja Yulianus sebagai fotografer handal.

"Pokoknya anak Mama hebat di Angkatan Darat. Dia ini ahli foto, fotonya ini udah masuk TV semua ini, sering. Hanya Yulianus harus gemukin sedikit, banyak makan," katanya.

Setelah itu, Andika Perkasa pulang bersama istrinya. Namun, ternyata ibu Yulianus penasaran siapa sebenarnya tamu yang mengaku teman sekantor anaknya.

Serda Yulianus pun menceritakan momen saat ibunya menanyakan hal tersebut.

"Bapak KSAD pulang, baru ibu tanya, 'siapa yang tadi datang," kata Yulianus menceritakan pertanyaan ibunya.

Setelah mendengar jawaban anaknya, ibu Serda Yulianus disebut kaget karena baru tahu bahwa tamu yang baru berkunjung itu adalah seorang KSAD.

"Langsung saya jawab gini, jadi itu orang nomor satu di Angkatan Darat. Langsung ibu kaget, terus ibu gilang gini 'kenapa enggak bilang biar kita baju yang rapi untuk menerima tamu'," kata Serda Yulianus.

Simak video ini:

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Video Aksi 7 Prajurit Kostrad Selamatkan Penumpang Kapal Leuser yang Jatuh ke Laut Banda

Kemampuan Mengerikan Kostrad TNI AD

Dilansir BolaStylo dari Boldsky, berikut terdapat beberapa cara mengasah kemampuan kaki yang mudah dilakukan.

1. Latihan pangkal paha (Hip-marching)

Untuk melatih kekuatan pangkal paha, caranya dapat dilakukan dengan duduk di kursi.

Setelah itu angkat salah satu lutut pada ketinggian yang dirasa nyaman kemudian hembuskan nafas, lakukan secara bergantian (kaki kiri dan kanan).

Latihan ini digunakan untuk memperkuat otot pangkal paha saat berjalan.

2. Peregangan pangkal paha (Extending Hip While Standing)

Latihan ini juga berguna memperkuat otot pangkal paha saat berjalan.

Caranya, bertumpu pada bagian belakang kursi lalu renggangkan kaki kanan ke belakang, lutut tetap dalam keadaan lurus..

Ulangi gerakan tersebut setelah kembali ke posisi semula.

3. Angkat pangkal paha ke samping (Raising Hips Sideways)

Gerakan ini memperkuat otot-otot sisi pinggul dan melindungi kaki dari radang pada persendian.

Caranya, dilakukan dengan tubuh rebah dalam posisi miring atau bertumpu pada satu kursi.

Kemudian angkat salah satu kaki ke samping, gunakan kaki satunya untuk menjaga keseimbangan.

Ulangi gerakan tersebut setelah kembali ke posisi semula.

BREAKING NEWS - Pemerintah Indonesia Resmi Tolak Pemulangan 600 WNI Eks ISIS

Daftar Motor Bebek Bekas yang Harga Second Turun Drastis, Mulai Rp 3 Jutaan Lho!

Terkena Gangguan Ain atau Sihir? Rukyah dengan Air Ada 3 Cara, Pilih yang Mudah dan Sesuai Sunnah

Lewat Program P2DK, Ibu-ibu di Sarolangun, Daur Ulang Sampah Plastik

4. Bertumpu pada tumit (Standing On Heals)

Gerakan ini membantu melancarkan sirkulasi darah di kaki.

Caranya, berdiri di belakang kursi dan tahan kesimbangan.

Angkat badan perlahan dengan menggunakan tumit sebagai tumpuan sembari menghembuskan nafas.

Turunkan kembali secara perlahan, kemudian ulangi gerakan tersebut.

5. Memutar pergelangan kaki (Circling Ankles)

Latihan ini berguna untuk menambah kekuatan pergelangan kaki dan menjaga keseimbangan.

Caranya, duduk di kursi dengan nyaman dan renggangkan kaki.

Perlahan putar pergelangan kaki kanan dan kiri sevara bergantian.

6. Membuka lutut (Knee Extending)

Gerakan ini berguna untuk membantu lutut lentur saat melaukan berbagai aktifitas.

Caranya, duduk di kursi dengan posisi lutut sedikit terbuka.

Luruskan salah satu lutut ke pososi yang nyaman, kemudian hembuskan nafas.

Setelah menurunkan kaki sambil tarik nafas, ulangi gerakan tersebut dan lakukan pada lutut yang satunya.

7. Meregangkan lutut sambil berdiri (Flexing Knees While Standing)

Latihan ini dapat membantu lutut menjadi lentur dan memperkuat otot-otot hamstring.

Caranya, berdiri dan tahan kaki yang menjadi tumpuan saat menekuk lutut.

Lalu, kembalikan kaki ke posisi semula dengan mengambil nafas selama proses tersebut.

Jaga tubuh bagian atas agar tetap lurus selama latihan.

Setelah kembali ke posisi semula, ulangi gerakan tersebut.

IKUTI KAMI DI INSTAGRAM:

NONTON VIDEO TERBARU KAMI DI YOUTUBE:

IKUTI FANPAGE TRIBUN JAMBI DI FACEBOOK: