Cek Harga Rokok yang Sering Kamu Hisap, 1 Januari Resmi Naik, Ini Daftar Kenaikan Harga Semua Merek

23. LA Light Rp.38.800

24. LA Menthol Rp.39.500

25. LA Light Ice Rp.40.800

26. LA Bold Rp.40.200

27. Gudang Garam Filter Rp.40.500

28. Gudang Garam Signature Rp.42.200

29. Gudang Garam Signature Mild Rp.40.800

30. GG Mild Rp.40.500

31. Gudang Garam Surya 16 Rp.42.400

32. Gudang Garam Surya Exclusive Rp.44.800

33. Gudang Garam International Rp.40.200

34. Surya Pro Mild Rp.38.800

35. Sampoerna Mild Rp.48.800

36. Sampoerna Menthol Rp.47.500

37. U Mild Rp.35.800

38. Class Mild Rp.42.500

39. Star Mild Rp.40.800

40. Star Mild Menthol Rp.42.500

41.Dji Sam Soe Magnum Filter Rp.45.500

42. Dji Sam Soe Magnum Blue Rp.45.200.

(TribunnewsWiki.com/Melia Istighfaroh)

• Mengapa Wajah Anak Yuni Shara Sekilas Mirip Raffi Ahmad? Ternyata karena Potongan Rambut Ini

• Live Streaming Anies Baswedan Inspeksi Banjir Malah Diberi Emoji Tertawa Oleh Ustaz Kondang Ini

• 76 Personel Polres Bungo Naik Pangkat, Brigpol Naik ke Bripka Paling Banyak

• Jakarta Tenggelam Diprediksi 30 Tahun Lagi, Kelakuan Masyarakatnya yang Begini Disebut Jadi Penyebab

Berikut cara memulai berhenti merokok, dilansir Tribunnews dari helpguide.org:

1. Tetapkan tanggal berhenti

Sebaiknya, kamu memilih tanggal kapan memulai berhenti merokok.

Sehingga kamu memiliki waktu untuk mempersiapkannya.

Nah, untuk kamu yang merokok di tempat kerja, berhentilah di akhir pekan.

Jadi, kamu punya beberapa hari untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan itu.

2. Kabari keluarga, teman, dan rekan kerja ketika kamu berencana untuk berhenti

Dukungan dari teman dan keluarga dapat menambah semangatmu untuk berhenti merokok.

Kemudian, kamu dapat mencari teman yang juga berhenti merokok, sehingga dapat saling membantu melewati masa-masa sulit.

3. Mengantisipasi dan merencanakan tantangan yang dihadapi saat berhenti

Kamu dapat mengantisipasi kemungkinan yang akan terjadi ketika masa-masa mulai berhenti merokok.

4. Keluarkan rokok dan produk tembakau lainnya dari rumah, mobil, dan kantor

Lebih baik, kamu membuang semua rokok, korek api, dan asbak.

Kamu juga bisa mencuci pakaian dan membersihkan apa pun yang berbau asap rokok. 

• Bupati Mashuri Bentuk Tim Penanggulangan Bencana, Antisipasi Bencana di Bungo

• Wasilaturrahmi Tak Bisa Kentut, 250 Orang di Jember Keracunan Ikan Tongkol saat Tahun Baru

5. Bicaralah dengan dokter tentang bantuan berhenti merokok.

Ketika kamu berkonsultasi dengan dokter, kamu akan diberikan resep obat untuk membantu masalahmu.

Jika kamu tidak dapat mengunjungi dokter dapat memperoleh produk untuk membantu berhenti merokok di apotek setempat.

Berikut cara mengatasi timbulnya keinginan merokok dilansir Tribunnews.com dari helpguide.org:

1. Temukan pengganti rokok

Ketika muncul rasa ingin merokok,cobalah mengunyah permen, wortel atau batang seledri, permen karet, biji bunga matahari, atau mengisap sedotan.

Hal itu dilakukan agar keinginan merokok dapat berhenti.

2. Buat pikiran sibuk 

Kamu bisa mengisi pikiran yang kosong dengan membaca buku atau majalah, dengarkan musik yang disukai, lakukan teka-teki silang atau sudoku dan mainkan game online.

3. Buat tangan tetap sibuk 

Nah, untuk mengisi kesibukan, kami bisa menggunakan tanganmu untuk membuat sesuatu dari kertas.

4. Sikat gigi

Perasaan muncul karena gigi yang baru saja disikat dan bersih dapat membantu menghilangkan keinginan merokok.

• Surat Yasin Lengkap 83 Ayat, Keutamaan Membacanya Diantaranya Mendapat Pengampunan Allah SWT

5. Minumlah air 

Lebih baik, kamu meminum air putih yang cukup agar membantu meminimalkan gejala penarikan nikotin.

6. Nyalakan sesuatu yang lain 

Cobalah menyalakan sesuatu, seperti lilin, lampu tetapi bukan rokok.

7. Aktif 

Kamu perlu mencoba melakukan berbagai kegiatan, seperti peregangan otot dengan jalan-jalan, lompat-lompat, push-up, dan berlari di sekitar blok.

8. Cobalah untuk rileks 

Lakukan sesuatu yang menenangkan pikiran dan jiwamu.

Misalnya, mandi air hangat, bermeditasi, membaca buku, dan latihan pernapasan.

9. Hindari pergi ke suatu tempat yang digunakan untuk merokok

Kamu bisa menghindari tempat-tempat, di mana banyak orang merokok.

Kemudian, kamu bisa beralih pergi ke toko, mal, kedai kopi, dan bioskop.

(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih, Kompas.com/Virdita Rizki Ratriani)