Kepala Terasa Pusing dan Lelah, Begini Cara Mengistirahatkan Otak yang Terlalu Sibuk & Bikin Tenang
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menggunakan otak yang selalu aktif itu justru bikin lelah dan tak bisa lagi setajam sebelumnya.
lihat foto
Hal ini akan membantu kita fokus pada apa yang akan kita kerjakan dan berhubungan dengan rekan kerja.
Meditasi dan mindfulness berjalan beriringan karena meditasi dapat menjadi barometer kondisi mental seseorang.
"Ini bukan hanya tentang menjernihkan pikiran, ini tentang melihat di mana pikiran mu berada,” kata Klatt.
"Itulah sebabnya melakukan sedikit latihan meditasi, bahkan 5 atau 10 menit sehari, dapat membuat perbedaan dalam membawa perhatian penuh pada aktivitas kamu sepanjang hari,” imbuh dia.
• Barbie Kumalasari Sudah Berniat Ceraikan Galih Ginanjar? Anak Indigo: Bulan Depan Cari yang Lain!
• Akibat Jadi Perokok Pasif, Kini Komedian Bopak Castello Hanya Bertahan Hidup dengan Satu Paru-paru
2. Mendengarkan
Dalam diskusi yang hidup, terlalu mudah untuk berhenti mendengarkan orang lain saat kamu menunggu kesempatan untuk berbicara.
Klatt mengatakan dia sering melihat ini di ruang kelas.
"Salah satu cara untuk mengenali bahwa kita akan berjalan seribu mil per jam adalah dengan memperhatikan pikiran kita," katanya.
"Jika kamu tidak benar-benar mendengarkan, atau tidak memperhatikan dengan benar lawan bicaramu, itu bisa menjadi peringatan untuk hadir dan memperhatikan utuh agar tidak ketinggalan momen,” imbuh Klatt.
3. Buat grafiknya
Latihan sederhana dapat menguraikan secara gamblang apakah kita benar-benar menjalani kehidupan yang kita inginkan.
Klatt menyarankan untuk membuat dua diagram lingkaran, satu untuk menunjukkan bagaimana kita ingin membagi 24 jam dalam hari, dan satu lagi untuk menunjukkan bagaimana kita benar-benar menghabiskan waktu.
Meskipun dalam rinciannya termasuk waktu di luar jam kerja, namun sering kali kamu tak benar-benar bebas dari pekerjaan.
"Tetapkan waktu terbuka dengan sengaja setiap hari, jadi ini bukan untuk X, Y, atau Z, bukan untuk berolahraga, bukan untuk membaca, tetapi untuk waktu bebas, itu juga dapat membantu," kata Klatt.
Selama kamu menjalani ini, penting untuk menetapkan batasan dan dengan sadar mengatakan pada diri sendiri bahwa kamu memang harus meluangkan waktu untuk diri sendiri.
