Amankah Menurunkan Berat Badan dengan Diet Air Putih? Waspada Juga Resikonya!

Tidak mengonsumsi apapun selain air putih selama beberapa hari, akan membuat kita kehilangan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh.

Padahal, semua zat tersebut dibutuhkan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

3. Dehidrasi

Diet air putih juga bisa membuat dehidrasi. Sebab, selama ini sebenarnya kita tidak hanya mendapatkan cairan tubuh dari minuman, namun juga dari makanan yang dikonsumsi.

Jika tidak makan, tapi tetap mengonsumsi air putih seperti biasa saat melakukan diet ini, kita akan kekurangan cairan di tubuh.

4. Tekanan darah rendah

Mengonsumsi terlalu banyak air, bisa menurunkan tekanan darah sampai ke level yang berbahaya (hipotensi).

Kamu juga bisa mengalami hipotensi ortostatic, yaitu turunnya tekanan darah secara tiba-tiba saat mengubah posisi dari duduk ke berdiri. Kondisi ini bisa menyebabkan pusing.

5. Lemas, sulit fokus

Membatasi kalori secara berlebihan, dapat memicu kondisi lemas, kelelahan, dan linglung. Saat tubuh kekurangan kalori, fungsinya akan sulit untuk berjalan secara optimal dan membuat sulit berpikir dan fokus.

6. Bisa memperparah beberapa kondisi penyakit

Mengonsumsi terlalu banyak air putih, dapat memperparah beberapa penyakit, seperti asam urat, diabetes, gangguan makan, dan heartburn.

7. Memicu binge-eating

Binge-eating atau nafsu makan tidak terkontrol, bisa terjadi saat seseorang telah selesai melakukan diet, yang terlalu membatasi asupan kalori.

Tidak semua orang boleh menjalani diet air putih

Ada beberapa kelompok individu yang sebaiknya tidak menjalani diet air putih, seperti di bawah ini.

• Lansia
• Anak dan remaja berusia di bawah 18 tahun
• Orang yang memiliki gangguan makan
• Berat badan kurang
• Sedang hamil atau menyusui
• Memiliki riwayat penyakit jantung
• Penderita diabetes tipe 1 dan 2
• Sering migrain
• Akan melakukan donor darah
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu 

Diet air putih merupakan salah satu alternatif dari sekian banyak cara menurunkan berat badan yang ada.

Sebelum melakukannya, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter, untuk mengetahui kemampuan tubuh dalam menjalaninya.

Belum banyak penelitian yang menjelaskan mengenai metode ini.

Sehingga, kita perlu berhati-hati saat menjalaninya dan pahami risiko maupun efek samping yang mungkin terjadi.

Ingat, cara terbaik untuk diet tetaplah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta berolahraga secara teratur. (Wisnubrata)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Air Putih, Amankah?"
https://lifestyle.kompas.com/read/2019/10/24/080444520/menurunkan-berat-badan-dengan-diet-air-putih-amankah?page=all#page2.