Tak Perlu Diet Menyiksa Diri, Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Agar Langsing saat Usia 50 Tahun
Sejujurnya, siapa sih yang tidak mau punya bentuk badan ideal dan sehat? Memang secara tampilan akan lebih menarik, tetapi bicara tentang kesehatan
lihat foto
Ingin langsing hingga tua? Cobalah tidur dengan pola teratur.
Berdasarkan survei yang dilakukan Forza Supplements, orang yang tidur di bawah 7 jam mempunyai pola makan yang kacau dan lebih mudah tergoda untuk ngemil.
Lalu, mengapa kurang tidur dikaitkan dengan rasa lapar terus-menerus?
Ketika kita kurang tidur, sistem otak yang disebut endocannabinoids menjadi lebih aktif.
Sistem otak ini melepaskan hormon ghrelin yang membuat nafsu makan meningkat.
Mulai sekarang mulailah tidur cukup. Waktu tidur terbaik pada pukul 22.00, 20 menit awal merupakan fase NREM (non rapid eye movement) atau biasa kita kenal “tidur-tidur ayam”.
Kemudian dilanjutkan dengan fase REM (rapid eye movement) yaitu di saat kita tidur nyenyak.
Kendalikan stres
Cara mengecilkan perut yang satu ini mudah selama Anda bisa mengontrol diri.
Ketika stres ada orang yang kehilangan nafsu makan, tapi bagaimana dengan sebaliknya?
Martin Binks, PhD, direktur riset kesehatan perilaku menjelaskan, jika kita tumbuh di lingkungan yang memuaskan diri lewat makanan ketika stres melanda, maka cenderung hal itu menjadi pola.
Latihlah diri untuk tenang, atur napas, dan menyelesaikan masalah dengan kepala dingin.
Atur pola makan
Banyak orang yang menjalani diet ketat berpikir harus mengurangi jadwal makan.
Padahal dokter menganjurkan meal plan terbaik adalah 5 kali sehari: 3 kali makanan utama dan 2 kali makanan ringan.
