7 Daftar Makanan Sehat yang Bikin Berat Badan Naik, No 5 Ikan Nila Lho

7 Daftar Makanan Sehat yang Bikin Berat Badan Naik, No 5 Ikan Nila Lho

TRIBUNJAMBI.COM - Selama ini, kita banyak membahas soal cara menurunkan berat badan.

Seperti diet yang baik, olahraga yang bisa dilakukan, hingga cara ekstrim lainnya untuk menurunkan berat badan.

Tapi tahukah Anda di luar sana, ada beberapa orang yang justru merasa kesulitan untuk menambah berat badan?

Terdengar ironi, namun mereka sudah berusaha untuk makan-makanan berlemak sebanyak mungkin tapi berat badannya tidak naik.

Nah, apakah Anda termasuk kategori di atas?

/////BACA TIGA BERITA TERPOPULER HARI INI/// 

Baca: Anggota TNI Tewas Dikeroyok dan Ditikam, Hakim Hukum Oknum Brimob 15 Tahun

Baca: VIDEO: Detik-detik Rumah Berjalan Akibat Terseret Banjir di Jeneponto, Gowa

Baca: Seorang Jenderal Dibentak-bentak Bintara karena Salah Parkir Mobil, Tak Tahu Itu Raja Intel

Jika iya, maka ada sebuah solusi untuk Anda.

Dilansir dari Bright Side pada Rabu (23/1/2019), Anda jsutru dilarang memakan segala jenis makanan. Karena takutnya hal tersebut akan membahayakan kesehatan Anda.

Oleh karenanya, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan protein sehat, seperti susu, alpukat, kacang-kacangan atau salmon.

Jika Anda bosan dengan ayam, makan ini daftar makanan yang bisa menambah berat Anda.

1. Susu untuk tulang dan energi yang kuat

Susu penuh dengan protein, karbohidrat, lemak, serta kalsium dan vitamin lainnya.

Studi membuktikan bahwa setelah berolahraga, minum susu skim membantu menambah berat Anda lebih efektif daripada minuman protein kedelai.

Jika Anda tidak berolahragam minumlah sekitar satu atau 2 gelas susu saat makan.

2. Alpukat untuk menjaga otot yang sehat

Alpukat adalah raja lemak sehat. Makanan unik ini sangat bergizi dan memiliki manfaat kesehatan yang kuat.

Baca: Mulailah Makan Mentimun Hari Ini Setiap Hari, Anda Akan Kaget Saat Tubuh Alami 4 Hal Positif

Baca: 4 Fakta Abu Bakar Baasyir Batal Bebas, No 2 Tak Mau Tanda Tangan

Baca: Adik Vanessa Angel yang Masih Sekolah Kena Dampaknya, Uya Kuya: Jangan Kait-kaitkan

Ia tidak mengandung banyak kalori, tetapi tetap menjadi salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan.

Satu alpukat sarat dengan 332 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat.

Ia juga kaya vitamin (seperti C, E, dan K) dan pantas ditambahkan ke salad dan sandwich Anda jika Anda sedang dalam perjalanan untuk menambah berat badan.

3. Tahu untuk fungsi otot yang tepat

Diproduksi dari susu kedelai, tahu digunakan oleh beberapa orang sebagai pengganti daging dan dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk vegan dan vegetarian.

Ini sumber protein nabati, leusin, dan kalsium nabati yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang tepat dalam penambahan berat badan.

4. Kerang untuk makanan rendah lemak

Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda, tetapi pada saat yang sama tidak mengonsumsi terlalu banyak lemak, maka kerang adalah pilihan terbaik Anda.

Kerang mengandung banyak protein dengan sedikit lemak. Misalnya, 100 gram kerang mengandung 15 gram protein dengan hanya setengah gram lemak.

5. Ikan nila untuk darah sehat

Nila tidak mengandung asam lemak sebanyak salmon, tetapi ia adalah makanan laut lain yang kaya protein.

Diketahui 100 gram ikan nila mengandung kurang dari 2 gram lemak total di dalamnya.

Selain itu, ikan yang luar biasa ini mengandung banyak vitamin seperti B12 dan selenium.

Vitamin B12 mendukung kesehatan sel darah dan saraf Anda, yang diperlukan untuk melakukan latihan pembentukan otot.

6. Nasi merah untuk banyak kalori dengan sedikit lemak

Nasi merah adalah gandum utuh, dan lebih tinggi serat, vitamin, dan mineral daripada nasi putih.

Hanya satu porsi nasi merah dapat memberi Anda karbohidrat, kalori, dan sedikit lemak.

Sangat mudah dikonsumsi dan, ketika dikombinasikan dengan makanan berprotein dan sayuran, ini membantu Anda menambah berat badan dan membentuk otot.

Hanya saja, mengkonsumsi beras merah terlalu banyak bisa berbahaya. Karena potensi arsenik dan kandungan asam fitatnya.

7. Buncis yang kaya protein

Buncis (kacang garbanzo) adalah sumber karbohidrat yang baik.

Jika Anda kesulitan menaikkan berat badan, Anda dapat mengganti nasi dengan buncis.

Baca: Mulailah Makan Mentimun Hari Ini Setiap Hari, Anda Akan Kaget Saat Tubuh Alami 4 Hal Positif

Baca: 4 Fakta Abu Bakar Baasyir Batal Bebas, No 2 Tak Mau Tanda Tangan

Baca: Adik Vanessa Angel yang Masih Sekolah Kena Dampaknya, Uya Kuya: Jangan Kait-kaitkan

Sebab 240 gram buncis memiliki 12 gram protein, 50 gram karbohidrat, dan 10 gram serat.

Itulah daftar makanan yang bisa menambah berat Anda.

TONTON VIDEO DETIK-DETIK RUMAH BERJALAN

IKUTI INSTAGRAM KAMI:

ARTIKEL TELAH TAYANG DI INTISARI ONLINE DENGAN JUDUL MAKAN BANYAK TAPI BERAT...