Mampu Berjalan Ratusan Kilometer, Inilah Pasukan Elit Raider Kostrad yang Diturunkan Tumpas KKB

Ulangi gerakan tersebut setelah kembali ke posisi semula.

Baca Juga:

Daftar Motor Bebek Bekas yang Harga Second Turun Drastis, Mulai Rp 3 Jutaan Lho!

Terkena Gangguan Ain atau Sihir? Rukyah dengan Air Ada 3 Cara, Pilih yang Mudah dan Sesuai Sunnah

Lewat Program P2DK, Ibu-ibu di Sarolangun, Daur Ulang Sampah Plastik

4. Bertumpu pada tumit (Standing On Heals)

Gerakan ini membantu melancarkan sirkulasi darah di kaki.

Caranya, berdiri di belakang kursi dan tahan kesimbangan.

Angkat badan perlahan dengan menggunakan tumit sebagai tumpuan sembari menghembuskan nafas.

Turunkan kembali secara perlahan, kemudian ulangi gerakan tersebut.

5. Memutar pergelangan kaki (Circling Ankles)

Latihan ini berguna untuk menambah kekuatan pergelangan kaki dan menjaga keseimbangan.

Caranya, duduk di kursi dengan nyaman dan renggangkan kaki.

Perlahan putar pergelangan kaki kanan dan kiri sevara bergantian.

6. Membuka lutut (Knee Extending)

Gerakan ini berguna untuk membantu lutut lentur saat melaukan berbagai aktifitas.

Caranya, duduk di kursi dengan posisi lutut sedikit terbuka.

Luruskan salah satu lutut ke pososi yang nyaman, kemudian hembuskan nafas.

Setelah menurunkan kaki sambil tarik nafas, ulangi gerakan tersebut dan lakukan pada lutut yang satunya.