Menurunkan Berat Badan Nggak Harus Diet, Nih Simak 9 Tipsnya

TRIBUNJAMBI.COM - Banyak tips seputar diet yang ditawarkan media kecantikan dan kesehatan, dan mungkin Anda pun bingung mau menerapkan yang mana.

Sementara sebagian orang lainnya khawatir dengan efek samping diet. Padahal tidak harus diet untuk menurunkan berat badan. Mau tau tipsnya? Yuk disimak.

dr. Nadia Octavia, pengasuh rubrik di akun klikdokter.com yang diunggah kembali di Facebook, Sabtu (12/5) pukul 18.00 mengatakan, berbagai jenis diet yang bermunculan untuk menurunkan berat badan mungkin membuat Anda bingung.

Baca: VIDEO: Kerap Duduk dengan Posisi W, Ibu Ini Gelisah Melihat Kondisi Kakinya Saat Berjalan

"Apakah diet ini bagus atau malah berdampak buruk? Karena ada beberapa diet yang kurang tepat dan justru menyebabkan metabolisme tubuh menurun," ujarnya.

Nah, berikut adalah sembilan cara untuk mendapatkan tubuh ideal tanpa diet:

Mengatur waktu makan

Pasang timer selama 15 menit dan makanlah secara perlahan. Mengunyah makanan sedikit demi sedikit dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan mengurangi porsi makan Anda. Makan terlalu cepat, tidak akan memberikan kesempatan bagi lambung Anda untuk memberikan sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang.

Makan sayuran dan buah lebih banyak

Memperbanyak porsi sayuran dan buah Anda dalam sehari merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat dan air yang tinggi dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dengan kalori yang sedikit. Namun perhatikan juga cara pengolahannya. Hindari mengolahnya dengan cara menggoreng untuk mengurangi kalori tambahan dari lemak.

Baca: Pilkada Merangin - Soal PETI, FAJAR: Tata Ruang dan Izin Zonasi Solusinya

Baca: Kebiasaan Phone Sex karena LDR-an, Berbahayakah?

Memulai dengan sup

Perhatikan pola makan orang Barat. Sebelum mulai makan besar, mereka biasanya memulai dengan makan sup. Anda bisa meniru cara ini. Makan sup sebagai permulaan makan Anda dapat membuat Anda makan lebih lama dan memangkas rasa lapar Anda. Namun perhatikan pula kandungan supnya. Hindari sup krim kental yang sarat lemak, dan pilihlah sup bening yang tinggi serat dan rendah kalori seperti sup sayur bayam.

Memilih gandum

Gandum, misalnya nasi merah atau roti gandum, dapat menjadi salah satu strategi sehat Anda dalam menurunkan berat badan. Anda akan menjadi lebih cepat kenyang dengan kalori yang sedikit dan bonusnya, dapat menurunkan kadar kolesterol Anda!

Memperhatikan jenis minuman

Kalori tak hanya berasal dari apa yang Anda makan saja. Minuman yang Anda konsumsi pun juga dapat menambah kalori. Contohnya, 1 kaleng minuman ringan bersoda mengandung setidaknya 90 kalori. Jika Anda minum terus-menerus setiap hari, maka berat badan Anda bisa naik sebanyak 1 kg dalam waktu 4 minggu. Oleh karena itu, ganti minuman berkalori Anda dengan air putih yang 0 kalori.

Baca: KopiPede Gelar Aksi Simpatik Usung Pilkada Beradab

Baca: Buka Mulut pada Delegasi PBB Tentang Kekejaman Tentara, Penduduk Rohingya Ini Diburu

Baca: Dulu Seorang Jutawan, Kini Ia Tinggal di Pulau Terpencil Tanpa Air Bersih dan Listrik