Buat yang Susah Tidur! ini Tips Sederhana yang Bisa Buat Tidur Cepat Hanya dengan Waktu 1 Menit
Namun, jika kegelisahan tersebut melanda Amda dan ingin memperbaikinya, mungkin ada baiknya Anda mencoba beberapa trik berikut ini.
lihat foto
Bahkan, mereka bernapas cukup dangkal, dan kadang-kadang menahan nafas mereka tanpa menyadarinya.
Baca: Dari Pinggir Sungai Batanghari, Puluhan Orang Warga Sebrang Tonton Kebakaran Hotel Novita
Baca: 10 Jam Kebakaran di Hotel Novita Belum Juga Padam, Saksi Sempat Dengar Jeritan
Menghirup udara selama empat detik memaksa otak Anda mengambil lebih banyak oksigen.
Sementara menahan napas Anda selama tujuh detik memungkinkan oksigen untuk dibawa ke dalam tubuh dan mempengaruhi aliran darah.
Lalu menghembuskan nafas selama delapan detik mengeluarkan karbon dioksida dari paru-paru.
Teknik ini secara efektif menurunkan detak jantung Anda dan meningkatkan oksigen dalam aliran darah Anda.
Bahkan bisa membuat Anda merasa sedikit lebih energik, yang merupakan bagian dari efek menenangkan.
Menurut Dr. Andrew Weil, Anda harus mempraktekkan teknik ini dua kali sehari. (Afif Khoirul M)
SUMBER: Intisari Online
