Buat yang Susah Tidur! ini Tips Sederhana yang Bisa Buat Tidur Cepat Hanya dengan Waktu 1 Menit

TRIBUNJAMBI.COM - Susah tidur adalah salah satu permasalahan di era millenial ini.

Kehidupan malam dan kegiatan malam telah membuat kita lupa akan tidurdengan tepat waktu.

Tidak heran tidur tidak sesuai jamnya atau pola tidur yang tidak sesuai dialami oleh banyak orang.

Namun, jika kegelisahan tersebut melanda Amda dan ingin memperbaikinya, mungkin ada baiknya Anda mencoba beberapa trik berikut ini.

Tribunjambi.com melansir Newsner dan Intisari Online, ternyata ada tips sangat mudah dan sederhana untuk membuat Anda cepat tertidur.

Pertama, Anda hanya perlu bernapas melalui hidung selama empat detik.

Llu tahan napas selama 7 detik. Setelah itu hembuskan melalui mulut selama 8 detik.

Hanya itulah tipsnya.

Baca: Atlet Sumo yang Miliki Kehidupan Tragis, Mulai dari Tidur di Kandang Kuda dan Tidak Bertemu Wanita

Baca: Warnai Rambut Sebulan Sekali, Wanita Ini Alami Sakit Ini 10 Tahun Kemudian

Mungkin terdengar sederhana. Namun beginilah penjelasan ilmiahnya:

Cara bernafas ini memiliki efek kimia pada otak yang menurunkan detak jantung dan membuat orang tertidur dalam sekejap.

Teknik pernapasan seperti ini, yang berasal dari yoga dan kesadaran, telah dipraktekkan di Asia selama berabad-abad, tetapi mereka tidak pernah populer di Eropa. 

Salah satu pendukung terbesar metode ini, bagaimanapun, adalah peneliti dari Harvard, Dr. Andrew Weil.

Dalam studinya tentang metode ini , Dr. Weil menulis bahwa orang yang stres atau gugup akan membuat bernapas dengan acara tidak benar.