Buat yang Susah Tidur! ini Tips Sederhana yang Bisa Buat Tidur Cepat Hanya dengan Waktu 1 Menit

TRIBUNJAMBI.COM - Susah tidur adalah salah satu permasalahan di era millenial ini.

Kehidupan malam dan kegiatan malam telah membuat kita lupa akan tidurdengan tepat waktu.

Tidak heran tidur tidak sesuai jamnya atau pola tidur yang tidak sesuai dialami oleh banyak orang.

Namun, jika kegelisahan tersebut melanda Amda dan ingin memperbaikinya, mungkin ada baiknya Anda mencoba beberapa trik berikut ini.

Tribunjambi.com melansir Newsner dan Intisari Online, ternyata ada tips sangat mudah dan sederhana untuk membuat Anda cepat tertidur.

Pertama, Anda hanya perlu bernapas melalui hidung selama empat detik.

Llu tahan napas selama 7 detik. Setelah itu hembuskan melalui mulut selama 8 detik.

Hanya itulah tipsnya.

Baca: Atlet Sumo yang Miliki Kehidupan Tragis, Mulai dari Tidur di Kandang Kuda dan Tidak Bertemu Wanita

Baca: Warnai Rambut Sebulan Sekali, Wanita Ini Alami Sakit Ini 10 Tahun Kemudian

Mungkin terdengar sederhana. Namun beginilah penjelasan ilmiahnya:

Cara bernafas ini memiliki efek kimia pada otak yang menurunkan detak jantung dan membuat orang tertidur dalam sekejap.

Teknik pernapasan seperti ini, yang berasal dari yoga dan kesadaran, telah dipraktekkan di Asia selama berabad-abad, tetapi mereka tidak pernah populer di Eropa. 

Salah satu pendukung terbesar metode ini, bagaimanapun, adalah peneliti dari Harvard, Dr. Andrew Weil.

Dalam studinya tentang metode ini , Dr. Weil menulis bahwa orang yang stres atau gugup akan membuat bernapas dengan acara tidak benar. 

Bahkan, mereka bernapas cukup dangkal, dan kadang-kadang  menahan nafas mereka tanpa menyadarinya.

Baca: Dari Pinggir Sungai Batanghari, Puluhan Orang Warga Sebrang Tonton Kebakaran Hotel Novita

Baca: 10 Jam Kebakaran di Hotel Novita Belum Juga Padam, Saksi Sempat Dengar Jeritan

Menghirup udara selama empat detik memaksa otak Anda mengambil lebih banyak oksigen.

Sementara menahan napas Anda selama tujuh detik memungkinkan oksigen untuk dibawa ke dalam tubuh dan mempengaruhi aliran darah. 

Lalu menghembuskan nafas selama delapan detik mengeluarkan karbon dioksida dari paru-paru.

Teknik ini secara efektif menurunkan detak jantung Anda dan meningkatkan oksigen dalam aliran darah Anda. 

Bahkan bisa membuat Anda merasa sedikit lebih energik, yang merupakan bagian dari efek menenangkan.

Menurut Dr. Andrew Weil, Anda harus mempraktekkan teknik ini dua kali sehari. (Afif Khoirul M)

SUMBER:  Intisari Online