Punggung Sakit karena Gendong si Kecil atau Kesibukan Lain? Ini Tips Meski Anda Jarang Olahraga

TRIBUNJAMBI.COM - Orangtua dengan anak kecil akan merasakan sakit di belakang punggung mereka karena sering menggendong anak-anak.

Sakit punggung ini sering terjadi pada individu yang sering mengangkat beban yang lebih berat.

Bagi yang sudah atau sedang mengalami, jangan khawatir karena ada metode dan tips yang dibagikan oleh Ibu Maryam Jamadi, seorang terapis okupasi tentang tulang dan otot punggung yang mudah bagi mereka yang tidak punya waktu untuk berolahraga.

Baca: Pembuat Sup yang Kejam

Mari ikuti tautan ini:

Sakit belakang

Sakit belakang (low back Pain) normal terjadi ketika menjadi seorang ayah, terutama jika anak yang minta digendong selama 24 jam.

"Studi menunjukkan bahwa sakit punggung banyak terjadi pada pekerja yang bekerja dengan bayi dan anak-anak. Jangan kaget jika saya katakan, sakit punggung karena bekerja juga merupakan salah satu "bahaya pekerjaan" dan ya, ahli terapi okupasional juga menghadapi "bahaya pekerjaan" ini," ujar Maryam.

Maryam membagi cara agar tulang punggung/otot punggung yang paling mudah untuk seorang ayah atau pekerja yang suka bekerja dengan anak-anak yang tidak punya waktu (atau malas) untuk berolahraga.

Sangat mudah, lakukan saja ini setiap akan tidur.

Bagaimana caranya:

Baca: Habis Makan Siang, Ngantuk. Pertanda Diabeteskah?

Baca: Istri Belum Apa-apa Ketika Suami Sudah Selesai, Bagaimana Mengimbangi Permainannya?

1. Letak bantal di bawah lutut

Berbaringlah dengan bantal di bawah lutut. Jika Anda tidak suka tidur menelentang, cobalah setidaknya 10 menit sebelum tidur di posisi ini untuk meredakan tulang belakang/otot.

2. Letakkan kaki di atas kursi

Posisi ini selalunya dilakukan orang secara natural, letak kaki atas meja atau letak kaki dekat dinding. Jika bagian belakang tubuh Anda terasa atau sakit, boleh terus lakukan posisi ini.

Jaga agar tetap aman. Tulang/otot punggung harus dijaga, jangan abaikan tulang belakang/otot punggung untuk manfaat jangka panjang. Ini untuk selalu mengingatkan satu sama lain. Sebenarnya banyak posisi atau latihan lain tetapi dua cara termudah ini bisa dilakukan setiap hari sebelum tidur.

Baca: Kasihan Bocah Rafa, Kulitnya Melepuh Karena Alergi Obat. Sudah 11 Hari di RSUD Raden Mattaher

Baca: Ingin Ramping Saat Lebaran Nanti? Coba Diet Pisang ala Gadis Ini, 3 Bulan Turun 27 Kg!

Baca: ANEH! Setiap Hari Semut Keluar dari Mata Gadis Ini. Setelah Dirujuk, Dokter Menduga Ini Sebabnya

Sumber: Facebook/Maryam Jamadi