Melepaskan Stres Ternyata Tidak Sulit, 8 Hal ini Dapat Dilakukan dan Berhasil Oleh Para Ahli Lho!
Bright Side memberitahu beberapa metode yang digunakan oleh profesional untuk membantu mengurangi stres.
lihat foto
Baca: Kisah Probosutedjo, Adik Mendiang Soeharto yang 10 Tahun Lalu Baru Lepas dari Masa Suram
4. Bereaksi dengan benar atau tidak bereaksi sama sekali
Psikolog Susan Krauss Whitbourne memiliki 'mantra khusus' saat sedang mengalami stres dengan berkata, "Saya tidak dapat mengubah situasi tetapi saya dapat mengubah reaksi saya."
Reaksi positif terhadap siatuasi negatif membantu menghindari stres dan kita bisa belajar dari kesalahan.
5. Hentikan aliran berpikir
Psikolog Martin Seligman merekomendasikan satu metode yang mudah yaitu, dengan menepuk tangan dan berteriak, "Stop! Saya akan memikirkannya nanti!" Bisa juga dengan menjepret gelang di pergelangan tangan atau mencubit tangan sendiri setiap kali kita mulai memikirkan hal yang membuat stres.
Trik semacam itu untuk menghentikan siklus pikiran dan menunda masalah untuk sementara waktu agar stres hilang terlebih dahulu.
Baca: Kahiyang Ayu, Putri Presiden Jokowi Telah Hamil, Warganet Salfok dan Sibuk Sebut Nama Naysila Mirdad
6. Habiskan satu jam untuk hobi yang kita sukai
Psikoterapis Amy Przeworski merekomendasikan waktu khusus untuk dapat melakukan apa pun yang kita inginkan.
Membaca, menggambar, memasak, olehraga atau hal apa pun yang membuat kita bahagia.
7. Merangsang saraf kita
Toni Bernhard menyarankan metode yang tidak biasa tetapi efektif berdasarkan fisiologi.
Geser bibir kita dengan jari telunjuk kita. Gerakan ini menyentuh saraf yang terletak di permukaan bibir yang menstimulasi sistem saraf parasimpatik dan membantu kita tenang.
8. Coba metode klasik
Deborah Serani , seorang psikolog klinis dan penulis buku Living With Depression mencoba memberikan semua yang dibutuhkan oleh tubuhnya.
Misalnya, kita hanya bisa duduk di mobil dan mendengarkan musik jazz di radio, menggambar, bersantai di bak mandi air panas, atau menikmati teh yang nikmat dan enak.
Atau bisa juga melakukan hal yang berguna seperti merapikan meja kerja, mencuci piring. Aturan utamanya kita hanya harus mengalihkan perhatian dari hal yang membuat kita stres.
