Jangan Biarkan Hidup Anda Stres, Ini 10 Cara Terbebas dari Tekanan

TRIBUNJAMBI.COM - Tekanan atau stres akan dialami setiap individu. Stres merupakan tekanan perasaan atau gangguan emosi akibat efek reaksi dari sesuatu yang salah yang terjadi di luae kebiasaan atau kemampuan seseorang, atau disebabkan sesuatu beban yang menimpa dirinya.

Jika sudah stres, tubuh akan menghasilkan hormon adrenalin dan cortison yang menyebabkan jantung berdegup lebih cepat, pernafasan lebih kencang dan tekanan darah meningkat.

Baca: WOW! Hanya 3 Menit, Flash Sale Advan i5C Duo Langsung Ludes. Ditawarkan Harga Segini

Ada berbagai faktor yang menyebabkan stres. Puncak stres akan terkait erat dengan keadaan di lingkungan seseorang. Seperti masalah keluarga, keuangan, rekan, tempat kerja dengan atasan atau rekan sekerja, masalah kesehatan seperti penyakit kronis, masalah kesuburan, kematian atau perpisahan, lalu lintas yang macet dan diforsir pekerjaan.

Berikut 10 teknik mudah menghilangkan stres secara sehat yang ditulis Dr. Ezairy M.Sallih di laman facebooknya.

Silakan ikuti tautan ini dan semoga bermanfaat.

10 Teknik Mudah Hilangkan Stres dengan Cara yang Sehat

Pernahkah anda mengalami stres dan tekanan yang sulit mengatasinya? Bisa karena beban kerja terlalu banyak, kurenah anak-anak di rumah? Perangai rekan kerja? Letih dan tidak tahu cari menyelesaikannya.

Ini 10 tekniknya:

1. Hindari alkohol, dan nikotin.

Hindari, atau sekurang-kurangnya kurangi penggunaan nikotin dan minuman yang mengandung alkohol. Nikotin adalah perangsang yang akan meningkatkan tahap stres, bukan justru menguranginya.

2. Menikmati aktivitas rekreasi yang sehat

Keadaan tertekan atau stres akan meningkatkan Tingkat hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dalam tubuh Anda. Lakukanlah beberapa aktivitas yang sehat dan lakukan rileksasi di luar rumah. Selain membantu menyeimbangkan hormon di tingkat ini, juga pastikan Anda mendapat tidur yang cukup.

3. Tidur yang cukup

Kekurangan tidur adalah penyebab utama tekanan. Masalahnya, tekanan justru mengganggu tidur karena pemikiran sering terganggu oleh masalah dan menghalang kita untuk dapat tidur dengan santai dan cukup.
4. Coba `Teknik relaksasi '