Ingin Cepat Kurus Hingga Diet Nasi, Perhatikan Dulu Konsekuensinya ini
Gara-gara itu, jadi muncul anggapan bahwa hidup tanpa nasi bisa mengantar kita ke hidup yang lebih sehat. Hmm, beneran tuh?
lihat foto
Tidak makan nasi atau sumber karbohidrat lain membuat kita tak bersemangat menjalani aktivitas, merasa kelelahan, dan tidak enak badan seharian.
Kebiasaan ini juga justru akan merusak program diet. Telah dibuktikan bahwa sengaja tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali saat diet justru membuat tambah sulit menurunkan berat badan.
Baca: Beras untuk 5 Bulan Lagi Masih Aman, Bulog Jambi Jual
Baca: Ngupil Bagi Sebagian Orang memang Seru, Untuk Diketahui Kebiasaan itu Berbahaya, ini Penjelasannya
Jadi, harus mengonsumsi berapa banyak karbohidrat yang sehat setiap hari?
Pada umumnya, orang dewasa yang sehat dianjurkan menerima asupan karbohidrat 300-400 gram per hari. Saat menjalani diet, asupan karbohidrat dapat dikurangi setengahnya atau menjadi 150-200 gram.
Pengurangan karbohidrat harus disesuaikan dengan pola aktivitas dan dilakukan secara perlahan dalam hitungan mingguan atau bulanan. Hindari menurunkan asupan karbohidrat terlalu banyak jika Anda aktif bergerak dengan intensitas yang cukup tinggi.
Terlalu sedikit karbohidrat akan menurunkan metabolisme dan dapat menghilangkan massa otot. Penurunan asupan karbohidrat juga harus diimbangi dengan asupan protein dan serat yang mencukupi.
