Teh Hijau Bisa Turunkan Kolesterol Lho! Rutin Makan Ikan Juga Bisa!

Baca: Selain Denada, 7 Artis Ini Juga Pernah Ngamuk Gara-gara Netizen Hina Anaknya! Dasar Jelek

• Mengonsumsi makanan berlemak tinggi, seperti daging berlemak, makanan dengan mentega yang banyak, makakan yang diolah dengan proses penggorengan, mengonsumsi jeroan, udang.
• Merokok.
• Memiliki penyakit lain, seperti darah tinggi dan diabetes.
• Obesitas
• Stress kronis, depresi, serta kurang mendapat dukungan sosial ternyata juga dapat menigkatkan risiko peningkatan kadar kolesterol.

Baca: Hermansyah Disebut Terlibat Pengaturan Pemenang Tender Proyek Billboard

Baca: Ratusan Honorer di Kerinci Dikumpulkan

Menguak manfaat teh hijau sebagai obat kolesterol alami

Manfaat teh hijau (Camellia sinensis) sebagai obat kolesterol alami datang dari kandungan flavonoid unik yang disebut dengan katekin.

Katekin tidak benar-benar memengaruhi kerja enzim yang memecah lemak, namun mampu mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan kemampuan pembuangan kolesterol pada feses.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan, minum teh hijau selama delapan minggu secara berturut-turut dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 2-4 persen.

Selain itu, mereka yang rutin mengonsumsi lebih dari dua cangkir teh hijau setiap hari memiliki kadar plasma kolesterol.

Penurunan kadar kolesterol LDL dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 22-33 persen.

Baca: Ibu 3 Anak Ini Miliki Pinggang dengan Diameter 18 Inchi, Perjuangannya Terinspirasi Ini

Baca: Live Kompas TV - Teka Teki Jerat Hukum Gubernur Jambi, Zumi Zola

Selain dapat menurunkan kadar kolesetrol, teh hijau juga mengandung berbagai sisi positif lainnya, seperti antioksidan dan nutrisi lain seperti protein, karbohidrat, mineral dan vitamin yang juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tubuh yang sehat bugar akan lebih kebal terhadap berbagai serangan penyakit.

Cara lainnya untuk menurunkan kolesterol selain dengan teh hijau

• Terapkan pola hidup sehat seperti menjaga berat badan tubuh yang ideal, tidak merokok dan tidak mengonsumsi alkohol.
• Bila Anda mengonsumsi susu atau yoghurt, pilihlah yang low-fat.
• Konusmsilah ikan 2-3 kali dalam seminggu.
• Kurangilah konsumsi makanan cepat saji seperti sosis dan kornet.
• Pilihlah buah-buahan atau kacang yang tidak bergaram sebagai cemilan saat lapar.
• Gunakanlah minyak zaitun atau kanola sebagai minyak untuk memasak.
• Makanlah sayuran setiap hari.
• Hindari konsumsi makanan yang berlemak atau makanan yang tinggi kandungan gula, seperti kue, pastry, biskuit.

Artikel ini pernah tayang di hellosehat.com.