Girl's Rutin Latihan Ini, Pasangan Kamu Bakal Kaget Melihat Tubuh Indahmu Saat Tanpa Busana!
Apakah Anda sepakat, wanita selalu mempunyai keinginan untuk memiliki tubuh indah? Karena tubuh seksi menjadi bagi kaum hawa.
Penulis: bandot | Editor: bandot
lihat foto
Kaki ramping
Posisi awal: Berdiri tegak, kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
Turunkan bahu Anda, dan tarik kembali. Jangkau lenganmu ke depan.
Latihan: Angkat perlahan paha ke belakang, dan mulai menekuk lutut.
Saat melakukan sit up, pastikan punggung Anda tetap lurus, dan bahu Anda tidak terangkat. 2 set 10-15 repetisi akan cukup.
Posisi awal: Berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh Anda.
Latihan: Angkat kaki kanan Anda tinggi-tinggi, angkat yang kiri dari lantai, dan tahan sejajar dengannya.
Lalu ganti kaki. Lakukan 15 repetisi pada setiap kaki.
Lengan indah
Posisi awal: Untuk melakukan latihan ini, Anda memerlukan bangku rendah atau kursi kokoh.
Putar punggung ke tempat duduk, tekuk tangan Anda, dan taruh tangan Anda di kursi (ujung jari Anda harus mengarah ke punggung Anda). Kaki harus ditekuk.
Latihan: Dorong diri Anda menjauh dari tempat duduk, luruskan lengan Anda. Tubuhmu terangkat.
Tekuk lengan Anda, turunkan tubuh Anda. Jangan duduk di lantai. Lakukan 2 set 10 repetisi.
Posisi awal: Berdiri tegak, kaki selebar bahu. Ambil dumbbell di tangan Anda, tapi jangan menekannya ke pinggul Anda - turunkan ke bawah, pegang di depan Anda dengan tangan yang sedikit bengkok. Perlahan condong ke depan, jaga punggung lurus.
Latihan: Tarik napas dalam-dalam. Dari posisi ini, mulai angkat dumbbell dengan kedua lengan secara bersamaan. Setelah mengangkat dumbbell ke bahu atau sedikit lebih tinggi, buang napas, diamkan sebentar, dan perlahan turunkan lengan ke posisi semula. Apakah 10-12 repetisi.
