20 Makanan Alami Untuk Bersihkan Arteri dan Melindungi Anda Dari Serangan Jantung

4. Kacang-kacangan

Kacang berlimpah lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh.

Kacang juga cukup bermanfaat untuk regulasi kadar kolesterol dalam darah, serta untuk meningkatkan memori dan kesehatan sendi.

Untuk menikmati manfaat dari kacang, Anda perlu mengkonsumsi segenggam almond dan kenari setiap hari.

5. Buah Kesemek

Buah kesemek berlimpah serat dan sterol yang sehat, yang sangat bermanfaat ketika datang ke penurunan kadar kolesterol.

Buah ini memiliki rasa manis, yang merupakan alasan itu disebut 'buah ilahi'.

Sertakan buah ini dalam diet sehari-hari Anda dengan menambahkan ke sereal dan salad yang Anda konsumsi.

6. Kunyit

Senyawa aktif dari kunyit adalah kurkumin. Senyawa ini memiliki banyak manfaat helath, seperti pengurangan peradangan jaringan dan pencegahan penyimpanan lemak yang terlalu aktif. Tambahkan kunyit ke makanan Anda, atau mengkonsumsi sebagai teh.

7. Teh hijau

Teh hijau dikenal untuk efek menenangkan dan energi yang kuat. Hal ini disebabkan fakta bahwa teh hijau kaya akan catechin, antioksidan kuat yang dapat mendukung metabolisme dan mengurangi penyerapan kolesterol. Untuk efek terbaik, minum 1-2 cangkir teh hijau setiap hari.

8. Keju

Jika Anda mengkonsumsi keju dalam jumlah moderat Anda akan mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan tekanan darah.

9. Semangka