20 Makanan Alami Untuk Bersihkan Arteri dan Melindungi Anda Dari Serangan Jantung

TRIBUNJAMBI.COM - Penyakit jantung menjadi satu diantara pembunuh nomor satu di negeri ini.

Serangan jantung dan stroke terjadi karena penyumbatan arteri yang dapat mengganggu aliran darah ke seluruh tubuh.

Banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung, seperti gerakan tidak cukup, diet yang tidak sehat, dan stres.

Namun demikian, Anda dapat melakukan beberapa perubahan sederhana dalam diet Anda untuk melindungi kesehatan Anda dan diri Anda sendiri, mengurangi demikian risiko penyakit jantung.

Berikut adalah daftar dari beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu Anda menjaga arteri Anda bebas dari penyumbatan:

1. Salmon

Jenis ikan ini diyakini makanan yang paling bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Salmon berlimpah asam lemak sehat yang secara alami ada di ikan. Asam lemak ini dapat mengurangi tingkat dan mencegah terjadinya kolesterol dan trigliserida dalam darah dan peradangan.

Jenis lain yang sehat dari ikan yang juga perlu dimasukkan dalam diet Anda adalah mackerel, herring, dan tuna. Jangan lupa bahwa ikan Anda membeli kebutuhan untuk menjadi organik.

2. Jus jeruk

Murni, jus jeruk alami kaya akan antioksidan, senyawa yang mendukung kesehatan pembuluh darah. Selanjutnya, senyawa ini membantu dalam pengurangan tekanan darah tinggi.

Dalam rangka untuk mendapatkan jumlah harian yang direkomendasikan vitamin C, Anda perlu minum dua gelas jus jeruk segar setiap hari.
Dengan demikian, Anda akan memberikan tubuh Anda dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan Anda.

3. kopi

Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasikan bahwa minum 2-4 cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 20 persen.

Namun, jangan lupa bahwa konsumsi berlebihan kopi bisa berbahaya bagi perut Anda.