Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Penyakit darah tinggi patut untuk diwaspadai.
Jika sudah terserang darah tinggi penyakit lain akan menghampiri.
Salah satu cara untuk mengatasi darah tinggi adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.
Salah satu buah yang direkomendasikan adalah buah bit.
Minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan jangka panjang.
Di tahun 2015 peneliti melaporkan bahwa minum jus bit merah menyebabkan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi yang minum 250 mililiter atau sekitar 1 cangkir, setiap hari selama 4 minggu.
Ternyata, tingkat nitrat anorganik yang tinggi dari bit yang menyebabkan penurunan tekanan darah.
Coba untuk minum segelas jus bit setiap hari atau menambahkannya ke dalam salad untuk dikonsumsi secara rutin.
Dilansir Medical News Today, beberapa buah ini disebut-sebut manjur dalam mengatasi tekanan darah tinggi dibanding harus minum obat.
Buah beri
Bluberi dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang dikenal dengan anthocyanin.
Peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan antosianin tinggi terutama dari bluberi dan stroberi dapat mengurangi risiko terkena darah tinggi sebesar 8 persen.
Kedua buah ini sangat enak jika dikonsumsi sebagai camilan setelah makan.
Kamu juga bisa tambahkan bluberi dan stroberi dalam semangkuk smoothis atau jus buah segar.
Baca juga: Olahraga untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Jalan Cepat dan Berenang
Pisang
Harganya murah dan memiliki rasa enak, buah pisang juga ampuh dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Pisang mengandung banyak potasium yang memainkan peranan penting dalam mengelola hipertensi.
Orang dewasa pada umumya harus mengonsumsi 4.700 miligram (mg) potasium setiap harinya agar terbebas dari darah tinggi.
Kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan kadar yang sedikit meningkat.
Sedangkan makan tiga kiwi sehari selama 8 minggu menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih signifikan.
Kiwi juga memiliki vitamin C yang bisa memperbaikai tekanan darah tinggi jika dimakan sekitar 500 mg setiap hari selama 8 minggu.
Baca juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Jus Jeruk
Sumber: Nakita
Berita lain terkait Tips Kesehatan