Baca tanpa iklan
Makan lebih banyak lemak sehat dan lebih sedikit lemak tidak sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol berbahaya, meningkatkan kesehatan jantung, dan memberikan kontrol gula darah yang lebih baik.
Banyak makanan yang kaya akan lemak tak jenuh. Beberapa contoh termasuk:
- alpukat
- minyak zaitun
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- minyak canola
- Ulasan tahun 2013 menunjukkan bahwa alpukat menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Alpukat dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan manajemen berat badan, dan mendukung kesehatan yang baik selama proses penuaan.
Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, cenderung memiliki jumlah protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Kandungan protein sangat menyehatkan bagi penderita diabetes karena tidak mempengaruhi gula darah.
Protein ini mengisi dan memberikan nutrisi penting untuk membantu tubuh tumbuh dan memperbaiki.
Orang yang menderita diabetes harus mencoba menambahkan ikan berlemak ke dalam makanan setidaknya satu hari per minggu.
Untuk penderita diabetes tipe 1 yang kekurangan berat badan, protein sehat adalah pilihan yang sangat baik untuk penambahan berat badan yang aman.
Seperti makanan lainnya, persiapan adalah kuncinya.
Hindari bumbu-bumbu manis dan cobalah memanggang daripada menggoreng ikan.
Baca juga: Resep 3 Tanaman Herbal untuk Mengobati Diabetes Melitus
Cokelat
Kakao adalah biji seperti kacang.
Penggilingan biji ini menghasilkan bubuk yang pahit dan penuh nutrisi, Produsen menggunakannya untuk membuat cokelat.
Kakao mengandung epikatekin flavonoid, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.