Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Sudah beberapa hari terakhir ini Indonesia menjadi salah satu negara dengan kasus harian tertinggi.
Bahkan akibat hal tersebut mengakibatkan banyak pasien meninggal dan petugas kesehatan juga menjadi korban.
Agar upaya disiplin prokes juga kian sempurna, ada baiknya masyarakat menjaga kesehatan tubuhnya.
Masyarakat bisa meningkatkan kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi makanan sehat, mengkonsumi vitamin, berolahraga, serta hal-hal positif lainnya yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Tapi perlu diperhatikan pula gaya hidup dalam mengkonsumsi makanan.
Hindari makanan dan minuman yang justru bisa mengurangi atau menurunkan daya tahan tubuh.
Dikutip dari Kontan.Id, jangan asal mengonsumsi makanan.
Sebab, kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat ternyata bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Melansir BBC, sistem daya tahan tubuh membutuhkan dukungan asupan sehat dan seimbang agar kinerjanya bisa optimal.
Selain mencukupi kebutuhan protein minim lemak jahat dan karbohidrat, setiap orang juga disarankan makan lima porsi buah dan sayur setiap hari.
Asupan dari buah dan sayur bisa dikemas dalam vitamin, mineral, dan senyawa fitokimia.
Oleh bakteri baik yang ada di usus, senyawa tersebut akan diubah menjadi zat yang bermanfaat untuk melawan peradangan di dalam tubuh.
Semakin banyak jenis dan warna sayur serta buah yang dimakan setiap hari, jenis fitokimia yang masuk ke tubuh semakin beragam.
Tak hanya itu; sayur dan buah berwarna merah, oranye, kuning, dan hijau mengandung senyawa karotenoid yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Ahli gizi komunitas Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum, kepada Kompas.com, Senin (28/6/2020) membagikan sejumlah makanan yang bisa menyabotase kekebalan tubuh di masa pandemi Covid-19.
Baca juga: Ini Kententuan Pelaksanaan Penyembelihan dan Distribusi Daging Hewan Kurban di Batanghari