Baca tanpa iklan
Tribunjambi.com - Simak rekomendasi buah-buahan untuk menurunkan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Satu diantara cara yang bisa dilakukan untuk menghindari risiko penyakit tersebut dengan mengkonsumsi buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Melansir Cardiamin (cardiamin.com), orang dewasa sebaiknya mengonsumsi empat hingga lima porsi buah per hari.
Tujuan dari mengkonsumsi buah tersebut adalah supaya kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral bisa tercukupi.
Supaya jumlah itu bisa terpenuhi, cobalah untuk mengatur jadwal makan buah Anda.
Campurkan buah pada menu sarapan yang Anda konsumsi. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah sebagai makanan ringan.
Baca juga: Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Meningkatkan Asupan Serat Serta Minum Banyak Air Putih
Jika Anda kesulitan untuk memilih buah apa yang bisa mengontrol tekanan darah, berikut beberapa jenis buah yang bisa Anda jadikan pilihan.
Jeruk
Buah yang dipenuhi dengan vitamin C ini bisa Anda jadikan opsi untuk menurunkan tekanan darah.
Anda bisa mendapat sekitar 326 mg kalium dari mengonsumsi satu buah jeruk. Selain itu, buah jeruk juga tak mengandung banyak sodium sehingga cocok dikonsumsi penderita hipertensi.
Baca juga: Tips dan Cara Menghindari Kolesterol dan Darah Tinggi Selama Lebaran 2021 karena Konsumsi Daging
Alpukat
Alpukat tidak boleh ketinggalan dari daftar buah penurun tekanan darah tinggi yang perlu Anda coba.
Jenis buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin K, dan jenis nutrisi lain yang baik untuk kesehatan jantung.
Tidak berhenti sampai di situ, alpukat juga dipenuhi dengan asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
Alpukat pun tidak mengandung banyak kolesterol sehingga aliran dalam tubuh bisa tetap lancar.